Chilaquiles мариновані 190 калорій

• Квітня 25, 2024

Нопал - це плід, який спеціалісти рекомендують включити до складу дієти низький калорій схуднути, тому що за даними дослідження Університет Флориди , містить волокна , пектин і слиз , що знижує апетит і забезпечує насичення.

The волокна очищає організм і регулює концентрацію глюкози в кров , що зменшує потребу в споживанні продуктів, багатих цукрами. Щоб насолодитися смачними чикаліками всього 190 калорій GetQoralHealth рекомендує цей рецепт.

Chilaquiles мариновані з кактус тортильи

12 кактусних коржів розрізають на трикутники
2 столові ложки оливкової олії
3/4 склянки курячого бульйону, зменшеного натрію
3 guajillo chiles
3 широкі chiles
½ цибулі
2 зубчика часнику
1 чайну ложку бульйону з курячого порошку
1 столову ложку оливкової олії
1 чашка курячої грудки
1 склянка знежиреного сиру моцарелла
3 столові ложки сметани, зменшені в жирі

Підготовка

1. Підігрійте духовку до 425 ° F. Накрийте двома вогнетривами з алюмінієвої фольги. Розкладіть коржі з 2 столовими ложками олії і помістіть їх у посуд. Випікати 10 хвилин до золотистого кольору.

2. В іншій мисці нагрійте курячий бульйон на середньому вогні, поки він не закипить. Помістіть перці, поки вони не стануть м'якими.

3. Суміш перемішують з чилі, цибулею, часником і порошком. Процідити соус. У горщику на середньому вогні помістити 1 столову ложку оливкової олії і додати соус до кипіння. Зменшіть вогонь і залиште на 10 хвилин.

4. На тарілку покладіть коржі, курку, посипте соусом зверху і сир на кінці. Випікати від 3 до 5 хвилин або поки сир розплавиться. Додайте крем.

Щоб уникнути підвищення споживання калорій , не поєднуйте ваші chilaquiles з хлібом тому, що шматок містить принаймні 200, котрий є нездоровий для вас дієти , Будьте обережні!

Відео Медицина: Chilaquiles (How To) (Квітня 2024).