• Квітня 19, 2024

Коли ми шукаємо тренування для зміцнення м'язів і тонусу, ми повинні інформувати себе про кожного, знати, який з них найкращий, відповідно до наших потреб і типу тіла.

Наприклад, традиційні вагові вправи не так рекомендуються людям з великою м'язовою масою, що зробить ваші м'язи ще більше. Але, один вид вправ, який рекомендується для цього, і всі типи тіла є дедвейтом.

Згідно з дослідженнями, опублікованими Університетом Британської Колумбії, ці види вправ відзначають м'язи тіла швидше і рідше страждають від травм, якщо ви робите це правильно і з відповідною вагою.

Цей вид вправ працюють головними м'язами ніг, сідниць і рук

Дефіцит фізичних вправ :

• Ви повинні стояти з ногами трохи окремо.
• Бар з вагами повинен бути на підлозі.
• Крауч і візьміть вагу руками, згинаючи коліна до дна.
• Згодом підніміть тіло з колоною як можна більш прямою.
• Важливо, щоб ви тримали напругу в ногах і сідницях, коли ваше тіло утримує планку.
• Підборіддя повинно бути від грудей і дивитися вперед.
• Повільно відновіть початкове положення.

Відео Медицина: Електронні пасічні ваги GSM Лінія Класік LYSON (Квітня 2024).