Desestráte і жити щасливим

• Квітня 23, 2024

The стрес є відповіддю організму до змін. Ми погоджуємося, але що відбувається, коли ці зміни перевершують нас? Це нормально для нас, щоб бути болем, мати тривожність і починають страждати за те, що має рішення?

Коли ми підкреслили, ми схильні «ще більше напружувати» себе. Це тому, що ми відчуваємо натиснута і переслідували ми, як правило, закриваємо "розумово" і не можемо витрачати час на виконання невеликих дій, які дозволяють нам мати чітку перспективу, зберігати відстані і рятувати себе час , гроші і зусиль , Які ж ці «маленькі» акцій "?

Стрес, дуже індивідуальний відповідь

Ситуація, яка може бути стресовою для особи Я не можу бути іншим. Немає способу стверджувати, що щось є «поганим» або «стресовим», оскільки кожен з них відрізняється. Однак не всі стрес Це погано. Виступаючи в громадських місцях або спостерігаючи за футбольним матчем, можна зробити це. Але це також весело. The життя Було б дуже нудно без деяких з цього. The ключ це правильно.

Рекомендації щодо боротьби зі стресом

1. Візьміть від 15 до 20 хвилин на день, щоб сісти спокійно, дихайте глибоко і подумайте про зображення приємний Бажано навчитися дихати і робити медитація розслабитися м'язи тіла
2. Спробуйте прийняти речі, які не можуть бути змінені. Неможливо вирішити всі проблеми життя. Ви повинні спробувати отримати щось позитивне з будь-якої поганої ситуації
3. Зробити тренування на регулярній основі, такі як ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді
4. Обмежте споживання алкоголю , харчування нездоровий і зупинитися куріння
5. Подумайте про речі, які нас турбують і намагайтеся уникнути їх
6. Відображати в тих проблемах, які нас турбують і намагаються вирішувати їх поодинці
7. Змініть спосіб, у якому ми стикаємося з важкими ситуаціями. Ви повинні бути позитивними, а не негативними
8. Навчіться говорити "ні". Не обіцяйте занадто багато. Візьміть достатньо часу, щоб зробити все добре

Перерахуйте до десяти, це дуже допомагає ... більше, ніж ми уявляємо!

Уникайте стресу, знайте причини

Тут ми представляємо відео, зроблене Фонд іспанського серця , де нейрофізіолог з університету McGrill в Монреалі Соня Луп'єн пояснює, що існують чотири характеристики, які підривають стрес у людей, таких як новизна, непередбачуваність, відчуття не контролювати ситуацію і відчуття загрози для нашої особистості.

А ви живете напружено?