Дієта і фізичні вправи є ідеальним балансом

• Квітня 24, 2024

Щоб мати здорову дієту необхідно збалансувати наша дієта, тому що вживання занадто багато їжі шкідливо для здоров'я. Надлишок поживних речовин генерується, коли вони повторюються групи продуктів харчування , як зернових і жирів .

З цієї причини Джина Гомес , дієтолог і педагог з діабету, радить, що якщо ви збираєтеся провести сильний обід, то зробить легкий сніданок, як фруктова тарілка з натуральним йогуртом, омлет з яйцем і чашкою овочів.

Для цього дієтолог рекомендує наступні блюдо гарної їжі, що таке харчування в Мексиці яка включає три великих групи продуктів харчування , з яких принаймні одна з кожної повинна бути включена для харчування (сніданок, обід і вечеря).

1. Овочі та фрукти: Рекомендується вживати щонайменше 3 склянки овочів на день
2. Злаки: Похідні від пшениці, рису, кукурудзи, вівса, амаранту і макаронних виробів
3. Бобові та продукти тваринного походження: Молочні продукти, м'ясо та яйця

З іншого боку, Гомес підкреслив, що високий внесок Росії калорій у напоях дуже велика; Наприклад, склянка соди еквівалентна 8 чайним ложкам цукру, які становлять близько 200 калорій , Альтернативою є використання ямайської води із замінниками цукру (що зменшує споживання калорій) або мінеральної води.

З іншого боку, Хорхе Банда , фізичний тренер Росії Центр орієнтації продуктів харчування , вважає, що фізична активність це ще одне доповнення для збереження здоров'я; однак мета не перевищувати тренування потім запої. Рекомендується a фізична активність постійний, безперервний і помірний, тобто не напружений, так що тіло не страждає.

Тому як вибір їжі, так і підтримка фізична активність вони є вирішальними для поліпшення якості життя, де дисципліна є ключовою. Якщо ви хочете отримати більше інформації про цю тему, відвідайте наш спеціальний розділ тренування .

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Квітня 2024).