Відкрийте 4 поради проти гніву

• Квітня 24, 2024

Це один 21 вересня святкування відзначається Міжнародний день миру , The Генеральна Асамблея ООН оголосив це як день, присвячений зміцненню ідеали мир і на лоні всіх народів і націй, і між ними.

Таким чином, всім країнам світу пропонується спільна дата для організації заходів та проведення заходів, що підкреслюють важливість мир і демократії корисним і реалістичним способом, і для цього громаді взагалі пропонується носити білу одяг.

Для цього дуже важливо спочатку досягти наших внутрішній мир , уточнюйте наші розум і звільнити його від того, що ми турбує , загрози і боляче і уникайте ситуацій гніву або гнів , що не є результатом ситуації або зовнішньої особи, а нашої власної розум .

Це в її де ми повинні працювати, тому що там все емоції що ми муки або нам будь ласка , місце де наші позитивні реакції і негативний , а також де ми можемо дати напрямок нашим думки і емоції .

Згідно Алан Мурільо , інструктор Будинок Тибету , гнів , як і інші шкідливі емоції що змушує нас страждати, є наслідком погані психічні звички .

The терпіння Це один з багатьох методів що Буддизм пропоную працювати і трансформувати наші розум ; Це процес, який займає багато часу, але який допоможе нам не реагувати інстинктивно в складній або тривожній ситуації.

За інформацією, опублікованою в Росії Завтра , Є чотири буддійські прийоми простий у застосуванні до перетворення нашого емоції Афективний

Для виконання цих кроків треба заздалегідь заздалегідь підготуватися, оселитися розум і тіла і бути більш ясним і спокійним.

1. Обійми наш гнів:

В'єтнамський буддійський вчитель, Thich Nhat Hanh , пропонує, що перше, що ми повинні зробити сердитися це визнати; знайте, що ми гніваємося, засмучуємося або дратуємо.

Обійми наше гнів o розчарування Це перший крок до його перетворення. Щоб досягти цього, знайдіть потрібний час; Робіть це, коли ви сидите або йдете на прогулянку протягом декількох хвилин, надаючи їй повну увагу.

2. Деактивуйте наші тригери:

Другий крок - це усвідомити, якщо поглянути на нашу розум частіше, що викликає це наші власні тенденції або звички, наші чутливі волокна. Таким чином, те, що ми зазвичай називаємо основною причиною нашого гнів вона може розглядатися глибше як щось вторинне, що не є суттєвим чинником, хоча і сприяє цьому.

Зі своїм спокійним розумом запам'ятайте якусь подію гнів , Подивіться в ретроспективі на ситуацію і запитайте себе: якщо в мене не було тенденції розгніватися, як я можу це зробити?

Перше, що потрібно зробити - це думати про те, як вимкнути ці чутливі волокна у вас.

3. Розум є джерелом щастя і болю:

Пам'ятайте тривожну ситуацію у вашому житті. Спостерігайте, не судячи, що ви думали і відчували.

• Дослідіть, як ваші діяння і ставлення були тим, що створювали сприйняття і досвід, які ви мали.
• Дослідіть, як ваше ставлення вплинуло на те, що ви сказали і зробили. Чи було ваше ставлення реалістичним?
• Ви оцінювали всі аспекти цієї ситуації або бачили тільки речі очима "мене, мене і мого"?
• Подумайте про те, як інакше ви могли б сприйняти ситуацію і як нова перспектива змінила б ваш досвід.
• Зачекайте кілька хвилин, щоб відпочити розум .
• Вирішуйте бути уважними та аналізуйте, як ви інтерпретуєте речі, які відбуваються з вами. Це породжує намір бачити речі з більш широкої перспективи.

4. Перетворення критики:

Вивчіть, чи те, що хтось інший говорить про вас, є істинним або помилковим. Важливим є зміст, а не спосіб, у якому він це говорить.

• Якщо те, що ви говорите, вірно: майте на увазі, що ваша мета - поліпшити своє життя. Ця людина, з вашою критикою, вказує на певну помилку, тому це добро, щоб допомогти вам побачити ваші помилки.
• Якщо те, що він сказав, є істинним, чому ви гніваєтеся?
• Якщо те, що ви говорите, не відповідає дійсності, чому ви сердитеся на те, що це неправильне сприйняття іншого?
• Якщо ми тренуємося розум і мозку щоб сприймати і реагувати по-різному, можна зменшити наші руйнівні емоції .

А ви, легко розгніваєтеся?