• Квітня 23, 2024

В даний час стрес це стан, який зареєстровано у 43% мексиканців; не тільки викликає фізичний і емоційний збиток, але й впливає на продуктивність праці, говориться в дослідженні Консультант AON в Мексиці , Тому необхідно впровадити ефективні методи зниження стресу.

Згідно з доповіддю, високий рівень стрес вони генерують великий прогул і зниження продуктивності компаній на 13%. Крім проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, тривоги і депресії.

Не будьте частиною статистики!

Так що ви не є частиною статистики, є різні японські методи, які допомагають вам знищити стрес простим способом; Крім того, ви помітите зміну настрою і вигляд життя.

1. Лісова ванна. Також називається "Shinrin-Yoku" складається з ходьби через природу, використовуючи п'ять почуттів. Це техніка, яка покращує вашу креативність, здоров'я і настрій. Для того, щоб його застосувати на практиці, вам доведеться ходити два-три рази на тиждень у лісі або на полі протягом однієї або двох годин.

Щоб прийняти ванну в лісі, ви повинні розкрити свої почуття, звернути увагу на запах рослин і дерев, звук вітру і листя, спостерігати за всіма кольорами, які є навколо вас, відчувати всі текстури і насолоджуватися смачними стравами. чай або настій на дорозі. Не варто носити нічого електронного або розмови про роботу.

За словами Міядзакі, фізіологічного антрополога і заступника директора Центру навколишнього середовища, здоров'я та польових наук університету Тіба, природа позитивно впливає на здоров'я, оскільки вона знижує кортизол, артеріальний тиск, тривога; Стимулює когнітивні функції і зміцнює імунну систему.
 

2. Шиацу Ця японська техніка дуже ефективна в послабленні загального дискомфорту, спричиненого стресом, таким як стомлюваність, ригідність шиї та плечей, згідно з дослідженням доктора Мамору Нішімута, директора лабораторії досліджень втомленості в Національному дослідницькому центрі Японії.

Вона складається з притиснення конкретних ділянок тіла, пов'язаних з нервовою системою, для активації енергії і зниження напруженості. Крім того, він стимулює усунення токсинів, регулює порушення сну, тривогу і регулює артеріальний тиск.

3. Reik i. У цій терапії стимулюються специфічні точки тіла до каналу позитивної енергії, досягається внутрішня і зовнішня гармонія. Він допомагає зменшити стрес і покращити фізіологічне функціонування організму.

4. Айкідо , Це бойове мистецтво сприяє розумовому спокою, відмови від насильства і поваги до третіх осіб. Вона складається з центрованих і кругових рухів, що збільшує вашу здатність до концентрації, тонізує ваше тіло, усуває стрес і врівноважує ваш розум з тілом.

Якщо потрібно видалити стрес у вашому житті необхідно, щоб ви втілили в життя будь-яку з цих методів або будь-яку активність, яка вам подобається, але важливо покласти свій розум порожнім або розібратися в ситуаціях, які викликають стрес.

Ви також можете доповнити його розслаблюючим масажем, настоєм і слухати музику за своїм смаком. А ви, як зменшуєте стрес?

Відео Медицина: Майкл Тодд - Отмечен (Marked - Pastor Michael Todd) | Проповедь (2018) (Квітня 2024).