• Квітня 23, 2024

Для чого ви використовуєте свою спальню? Іноді ми не знаємо, що ми робимо або ставимо в своє ліжко, і це може бути причиною безсоння або алергії, які ми страждаємо, і які знижують якість життя.

Згідно з різними дослідженнями є деякі речі, які не повинні бути у вашому ліжку, якщо ви хочете насолоджуватися гарним фізичним і психічним здоров'ям.

Можливо, вас також зацікавить: щоденне пошкодження вашого ліжка завдає шкоди вашому здоров'ю

Не робіть цього!

1. Використання мобільного телефону Заборонити вам мати перерва глибокий, оскільки звук і світло стимулюють електричну активність у вашому мозку, згідно дослідження, опублікованого в журналі Природа .

2. Комп'ютер За даними відділу медицини сну Гарвардський університет Використання комп'ютера в ліжку запобігає гарному відпочинку і не дозволяє засипати.

3. Домашні тварини , Навіть якщо ви ставитеся до своєї собаки або кішки в дитинстві, ви повинні встановити обмеження, оскільки обмін ліжком з ним може викликати алергію або переривчастий сон.

4. Їжа , Навіть якщо ви хочете зіпсувати партнера сніданком у ліжку, ви повинні подумати двічі, оскільки це негігієнічно і заохочує тварин або комах до розмноження у вашій кімнаті.

5. Книги , Читання перед сном стимулює ваш мозок, щоб ви не досягли спокійного сну. Найкраще закінчити читання за межами приміщення, згідно з дослідженням Університетські та лісові авеню , у Філадельфії.

Якщо у вас є ці шкідливі звички, то вам настав час задуматися і дізнатися, наскільки вони важливі для вас. Ви можете спробувати протягом місяця, як ви відчуваєте, коли ви видаляєте їх і з'ясовуєте, якщо ви відпочиваючи краще А ви, у вас хороша гігієна сну?

Відео Медицина: Не робіть цього зі спінером (Квітня 2024).