Робіть стоячи сухарики

• Квітня 25, 2024

Коли справа доходить до того, щоб робити присідання, це звичайно приходить на розум, щоб зробити їх горизонтально; тобто лежачи. Однак, якщо ми хочемо, щоб ці вправи були більш практичними, ми можемо працювати на животі, стоячи.

У такому положенні косою черевної порожнини є кращим і найбільш тоноване, але ви також можете робити вправи для роботи в центральній області. Тому, в GetQoralHealth ми пропонуємо деякі пропозиції:

Для здійснення косих

1. Стоячи, ми злегка розставимо ноги віджимання бічний стовбур, намагаючись торкнутися наших ніг. Якщо ви хочете зробити більше зусиль, ви можете покласти ноги разом і не згинаючи коліна, так що згинання Це буде більш вимушеним, але завжди без шкоди для вас. 2. У такому ж положенні підніміть одну ногу збоку, намагаючись принести лікоть руки на ту ж сторону, що й нога. Протягом всього вправи, намагайтеся тримати ногу прямо і без згинання колін, так що ви також здійснювати свої стегна .

Ці та інші вправи Для тонування косих можна виконувати більш інтенсивно, необхідно лише додати невелику вагу за допомогою пристрою або гантелі. Щоб показати їх, ми представляємо відео з деякими вправами:

Для здійснення основного черевного преса

1. Стоячи, витягніть руки добре розтягнуті до голови, починайте опускати їх на фронт, коли ви піднімаєте протилежну ногу, зберігаючи її завжди прямо. 2. Для цієї вправи ви повинні поставити себе в збалансованому і стоячому положенні; Потім підніміть одну ногу до грудей, зігнувши коліно. Спробуйте утримати цю позицію протягом декількох секунд, а потім скиньте її.

Майте на увазі, що найбільш доцільним, так що зусилля більшого і горезвісного, є утримання живота під час виконання черевного преса. Ця позиція дозволить Вам досягти хороших результатів, крім того, потрібно практично на короткий час.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Пивной букет для мужчины. Мастер-классы на Подарки.ру (Квітня 2024).