• Квітня 25, 2024

Різні дослідження дозволяють створити звички таку саму дію необхідно проводити протягом 21 дня; Однак це не слід розглядати як щось неможливе, оскільки існують здорові звички, які робляться менш ніж за хвилину.

За словами лікаря Адіті Нерукар, спеціаліст медичного центру Bac Israel Deaconess у Бостоні, наш здоров'я Це залежить від вибору, який ми робимо щодня.

Зробіть їх менш ніж за 60 секунд

Так що ви не думаєте, що звички здорові є синонімом зусиль або відданості справі, тоді ми представляємо сім дій, які ви можете зробити менш ніж за хвилину, щоб поліпшити своє здоров'я і якість життя.

1. Вичистіть мову. З цією звичкою ви перешкодите розвитку порожнин і неприємного запаху з рота. Тільки зробіть це м'яко від спини до фронту.

2. Накрийте свої чхання передпліччям. Кашель або чхання краще робити з внутрішньої сторони ліктя або верхньої частини руки, щоб уникнути поширення мікробів, повідомляють Центри з контролю та профілактики захворювань.

3. Пийте більше води, не нудьгуючи , Якщо ви не п'єте воду, тому що вам не подобається несмачна рідина, вам просто потрібно помістити в банку кілька скибочок лимона або апельсина, листя м'яти або огірка.

4. Дайте своїм очам відпочинок , Щоб захистити свій зір, потрібно лише практикувати правило 20-20-20, тобто за кожні 20 хвилин, які ви проводите перед комп'ютером, зніміть зір з нього на 20 секунд і спостерігайте те, що знаходиться на відстані 20 метрів.

5. Застосовується сонцезахисний крем протягом усього року , Австралійські дослідники кажуть, що поширення трохи сонцезахисного крему на все тіло захищає вашу шкіру від видимих ​​ознак старіння і допомагає запобігти розвитку раку шкіри.

6. Дезінфікуйте губку Губка, з якою ви миєте посуд, є одним з предметів з більшою кількістю мікробів, які існують у будинку. Один із способів зупинити розвиток бактерій - помістити губку в мікрохвильову піч протягом 30 секунд.

7. Контролюйте гнів Коли ви збираєтеся вибухнути, порахуйте до 10 і дихайте глибоко. Таким чином ви відволікаєте свій розум і контролюєте свої емоції.

Також, потроху можна створити звички полегшити ваше життя, але перш за все, піклуватися про своє здоров'я. Не забувайте заохочувати їх до членів вашої родини, А ви, які здорові звички ви практикуєте?

Відео Медицина: United Airlines, инспекция авиакомпании из Лос-Анджелеса на Гавайи (Квітня 2024).