Вживання тільки води не знижує вагу тіла

Питання між 6 і 8 склянками простої води в день є необхідним для оптимізації якості життя. The природна вода Це калорій вільний, але це міф про те, що чим більше води ви п'єте, тим більше ваги ви втратите, тому що сама по собі ця рідина не має сил, щоб змусити вас втратити або набрати вагу.

У зв'язку з цим дієтолог Марта Летиція Мартінес Віверос , Координатор програм з харчування, у Координації комплексних програм охорони здоров'я Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS), стверджує, що необхідно мати збалансовану дієту, пити просту питну воду і виконувати щодня, принаймні, 30 хвилин фізична активність та / або тренування , для досягнення запобігання і контролю Надмірна вага і Ожиріння :

В іншому випадку, навіть якщо ви п'єте багато води, ви не втратите вагу. Повинна бути зміна способу життя. Звичайно, питна вода щодня сприяє різним функціям в організмі: регулює температуру тіла, допомагає підтримувати хороший рівень гідратації, включаючи слизову і шкіру; сприяє процесу травлення , запобігає і виправляє проблеми запор і допомагає правильному всмоктуванню поживних речовин.

Проте, Martínez Viveros, стверджує, що в даний час населення вживає велику кількість рідин, доданих з простими цукрами, такими як безалкогольні напої, індустріальні соки, ароматизовані молочні продукти, а також підсолоджена дегустаційна вода, яка забезпечує велику кількість кілокалорій дієти щодня

У середньому кожні 200 мілілітрів цих напоїв можуть містити 20 грамів простих цукрів; тобто 80 кілокалорій на скло. Крім того, ми повинні розраховувати цукор, який додається до кави, чаю та інших продуктів, таких як печиво, шоколад або солодкий хліб, що сприяє розвитку Надмірна вага , Ожиріння та інші хронічні захворювання: "У дорослих відсоток води в організмі коливається від 60 до 70%, таким чином, що він є життєво важливою рідиною для життя",

Дієтолог Мартинес, уточнив, що через дихання, піт, сечу і кал, тіло втрачає від двох до півтора-трьох літрів води: "Щоб поповнити цю втрату рідини, приблизно третина сприяє їжа, оскільки кожен, будь то печиво або шматочок хліба, містить певну кількість води у своєму складі і, як частина її метаболізм , білки, вуглеводи і ліпіди, забезпечують іншу кількість води ".


Відео Медицина: Longevity & Why I now eat One Meal a Day (March 2024).