Дунканська дієта, міфи і реалії

• Квітня 24, 2024

Є багато дієт і більшість, без медичної допомоги може поставити ваше здоров'я під загрозу.

Щоб уникнути цього, ми поділимося цією інформацією, наданою доктором Саломоном Якубовічем, щоб перед прийняттям будь-якого рішення ви були добре поінформовані.

The Дієта Dukan допомагає знизити апетит, завдяки впливу продуктів, багатих на білки , а також висівки вівсянка , Вона також має цікаву персоніфіковану онлайнову «навчальну» платіжну систему з успіхом 95%.

Коли ви досягаєте потрібної ваги, у вас є лише 4 вимоги, які необхідно дотримуватися протягом усього життя:

1. Один день на тиждень споживають тільки білка
2. Поверніться до фази "консолідації", якщо в будь-який час ви набираєте вагу
3. Вправа та / або прогулянка, мінімум 20 хвилин щодня
4. Приймати по 3 столові ложки вівсяних висівок на день

The Дієта Dukan занадто строгий з вуглеводи , особливо під час фази "атаки". Він складається з одного дієти багатий у Росії білки , організований у 4 фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація.

Доктор Дукан пояснює, що продукти, що містять багато білки вони містять мало калорій (всього 4 на грам), що означає, що метаболізм прискорювати, тому що тіло витрачає більше енергії, щоб перетравити їх. Особливо "білок lactosérica" ​​є найбільш ефективним для зниження апетиту.

4 етапи Дуканської дієти

1. Атака: Тут допускається лише велика кількість їжі білки , вівсяних висівок і пити багато води. (Час: 10 днів)
2. Круїз: Різні види овочів додаються кожні 2 дні, але споживання фруктів не допускається. Рекомендується півтора столові ложки вівсяних висівок із знежиреним молоком (Час: До досягнення бажаної ваги)
3. Консолідація: Це дозволяє відновити вуглеводи і жирів , щоб уникнути страшного "відскоку". Дозволено 2 вуглеводи на день (час: 10 днів для кожного втраченого кілограма)
4. Стабілізація: Фаза життя. (Це 4 пункти, згадані у другому пункті)

Овочі в раціоні Дука

1. Дозволено: Всі зелені листові овочі, такі як брокколі і капуста; листя салату, помідори, огірки, редис, шпинат, спаржа, цибуля-порей, зелена квасоля, капуста, цвітна капуста, гриби, селера, фенхель, баклажани, цукіні і перець
2. З модерацією: Морква
3. Заборонено: Будь-який продукт з крохмалем, такий як картопля, кукурудза, горох, боби і сочевиця

Проте його можна насолоджувати на всіх етапах Дієта Dukan Наступні продукти:

1. Знежирене молоко для кави або чаю
2. Оцет, часник, спеції і трави для аромату їжі
3. Корнішони та цибуля в оцті, як приправа (не у великих кількостях)
4. Трохи лимона, щоб ароматизувати рибу або морепродукти (лимони не можуть бути вживані в фазі нападу)
5. Гірчиця і сіль в міру
6. Солодощі без цукру. Для отримання додаткової інформації відвідайте: www.niunadietamas.com