• Квітня 25, 2024

Доведено, що активність допомагає продовжити життя і бути здоровішою, хоча подолання може бути небезпечним, оскільки тренування в надлишок робить старіють передчасно

Виконати тренування так надмірне зменшує позитивні ефекти. Фізична надмірна діяльність змушує організм виробляти a перевантаження з вільних радикалів , відповідальний за окислення з клітини , що призводить до старіння передчасно », пояснює він Уллянов Перальта , клінічний дослідник Вища школа медицини Національного політехнічного інституту .

Надлишки, які здають рахунок

Поки ви робите тренування Ваш організм може використовувати до 15 разів більше кисню ніж звичайно. Це викликає окисний стрес , що змушує організм звільнятися вільних радикалів які генеруються як частина метаболізм їжі, дихання і навчання , Вони також виробляються серед факторів навколишнього середовища, серед інших.

З іншого боку, Університет Валенсії, кафедра фізіології підтвердьте, що робите занадто багато тренування збільшує окислення з глутатіон в крові, що призводить до пошкодження клітин викликані вільними радикалами.

The глутатіон Це a антиоксидант що виробляє тіло Це подбає відкинути речовин токсичний і для відновлення пошкодження клітини, викликаного втома , стрес або забруднення навколишнього середовища.

Крім того, він зміцнює імунітет, знижує втому м'язів і підвищує працездатність, хоча і глутатіон зменшується після тренування протягом декількох днів.

З окислення з глутатіон У крові різні ділянки тіла перероджуються, в тому числі шкіри , що призводить до появи зморшки , плям і млявість .

Щоб уникнути старіння , Уллянов Перальта запропонувати робити тренування 30 до 45 хвилин на день і чотири рази на тиждень. Уникайте активності високої інтенсивності, що викликає велике фізичне виснаження. Споживайте харчування багатий у Росії Вітамін Е, С і бета-каротин

Якщо ви один з тих, хто перевищує підготовку, важливо, щоб ви проконсультувалися з a лікаря спеціалізовані, які покажуть вам найкращі варіанти запобігання тренування впливають на зовнішній вигляд.

Відео Медицина: Intel NUC - компьютер размером с iPhone (Квітня 2024).