• Квітня 23, 2024

У той час як вагітність відбувається, всередині вашого тіла фіксуються великі зміни, такі як збільшення ваги, утруднене дихання, сон, серед інших; Все це обумовлює, що кожен раз це коштує вам більше роботи для виконання певної діяльності і, можливо, ваш настрій не 100%.

«Природним для жінок на цьому етапі є відчуття дуже втомленості, і це дуже легко передбачити, оскільки ми повинні враховувати, що кожен місяць вони набирають вагу і це додаткове навантаження, до якого вони не звикли.

Вас також може зацікавити: 3 основні елементи під час вагітності

"Хребет є однією з частин тіла, що більшою мірою шкодить вагітним жінкам через обсяг живота і тому, що вони іноді приймають погану поставу, коли сидять, гуляють і стоять", - каже лікар. Херардо Тіноко Джарамілло, начальник відділу гінекології Генеральної лікарні району "Тронкосо", ІМСС .

Вправляйте і забувайте про втома!

Перебування під час вагітності має важливе значення для того, щоб ваша фізична працездатність не була значно змінена; з цієї причини ви повинні дбати, щоб ваш раціон був збалансованим.

Вас також може зацікавити: Плавання під час вагітності

У цей час уникає бути жертвою тяги, тому що, за словами фахівця, в ці дати ви можете легко отримати від п'яти до шести кілограмів, що вплине не тільки на ваш настрій, але і на ваше здоров'я.

Подбайте про свою гідратацію, виконайте півгодини щодня безперервної ходьби і відпочивайте принаймні від 15 до 20 хвилин, кожен раз, коли ви повертаєтеся додому або виконуєте роботу вдома більше двох годин.

Вас також може зацікавити: Відновлюйте себе першою вагітністю

Цей відпочинок вони повинні робити лежачи, тому що якщо вони тільки відчувають, що не буде фізичної заміни, тому що тіло не розслабляється; необхідно, щоб вони оселилися на правій стороні, щоб сприяти кращому кровопостачанню серця ».

Елегантність та комфорт

Вагітна жінка повинна подбати, щоб одяг, який вона використовує, підходить для вагітності. Тепер дуже часто можна побачити, що вони носять вузькі футболки або штани, які просто не призначені для забезпечення простору і комфорту руху дитини, і щоб мати не відчувала пригніченого живота.

Шукайте взуття, яке має п'яту приблизно п'ять сантиметрів, бажано ви можете вибрати ті, які є платформою, щоб дати вам більше стабільності і що вага вашого тіла спирається на весь взуття.

Відео Медицина: На Рівненщині відбулись змагання «Лісоруб-2017» (Квітня 2024).