• Квітня 25, 2024

Яка причина у наших мам, коли вони сказали нам про це випийте склянку молока в день Вона є основною для здорового та сильного росту. Це, звичайно, коли ми споживаємо молочні продукти Ми регулярно вдосконалюємо свою повсякденну діяльність (роботу і школи), і якщо цього не вистачає, ми тримаємо себе в здорової ваги .

The молочні продукти що ви, напевно, вже знаєте (молоко, сир або йогурт) дають багато вітаміни і мінерали організму, що крім того гарантує нам міцні кістки зміцнити наше бачення; Навіть експерти кажуть, що вони можуть бути дуже корисними для запобіганнясерцево-судинні захворювання.

Закохайтеся в молоко

Крім сильних кісток, що є типовою річчю, яку ми чуємо споживають молочні продукти , Є інші переваги для вашого тіла. Знайте їх!

1. Вони допомагають поглинати поживні речовини

87% склянки молока - вода, що дозволяє тілу краще скористатися всіма поживними речовинами.

2. Поліпшити травлення

Всі молочні продукти мають масляну кислоту, речовину, яка допомагає виробляти енергію і сприяє розвитку корисних бактерій для здоров'я шлунково-кишкового тракту.

3. Вони наповнюють вас білками

Вони мають високу біологічну цінність; Вони містять 10 незамінних амінокислот для синтезу та відновлення тканин.

4. Зміцнюйте м'язи і тканини

Незамінні амінокислоти, які забезпечуються високоякісним молочним білком, необхідні для формування і росту м'язів вашого тіла.

5. Зменшення переломів кісток

Якщо ви один з тих, хто все ще вважає, що молоко є тільки для дітей і підлітків, ви помиляєтеся. Хоча вона і є основною в цій стадії життя, тому що вона ефективна для відповідної висоти, у дорослих молочні продукти запобігають переломи кісток , Це дуже важливо, особливо у жінок, тому що з 30 років вони починають декальціфікувати свої кістки.

Щоб користуватися всіма цими перевагами на споживають молочні продукти Рекомендується включати три порції в щоденний раціон. Щоб не нудьгувати, ви можете вибрати з великої різноманітності, яка існує, наприклад, йогурт, сир, вершки і молоко. Насолоджуйтеся його смаком!

Відео Медицина: RYBALSKY. Закохайтеся в деталі. (Квітня 2024).