Годування дітей у відпустці

• Квітня 16, 2024

Це відомо багатьом годування відіграє дуже важливу роль у дітей, оскільки вони сприяють здоровому росту та розвитку, однак, як тільки діти виїжджають відпочинок , хороше харчування і харчування Вони також їдуть у відпустку.

За цей час зазвичай діти і навіть тата змінити особливо повсякденне життя , зміна все графіки з моменту вставання, до часу сну, включаючи час годування, а також тип виконуваних фізичних вправ.

Для цього дуже важливо, що тат забезпечити певні акцій для не страждають від наслідків раптової зміни митниці і не впливають на харчування своїх дітей у час відпочинку:

• Є здорові закуски або закуски : фрукти, овочі, свіжі сири, крекери та молочні продукти
• Спробуйте підтримувати час їжі як можна ближче до звичного
• Є в наявності природна вода сприяти гідратації замість солодких напоїв або безалкогольних напоїв
• Частка з дітьми приготування їжі , роблячи час на кухні веселим
• Помірна споживання солодощі або солодощі , особливо коли вони знаходяться перед телевізором
• Є більше часу для зробити харчування , тому що немає жодного тиску, щоб потрапити до школи рано
• Виконайте якомога більше між ними 3 - 5 разів на день

У дітей три рази їжі не завжди достатньо, щоб задовольнити свій голод і споживати всі необхідні поживні речовини, однак відставанням розклад свята Ви можете зробити 2 або навіть 1 їжу на день, інакше, той самий спокій і розслаблення примушують маленьких безперервні зупинки на кухні примушуючи їх їсти цілий день, включають невеликі закуски може допомогти потягу не домінувати в цій відпустці.

A здорові закуски повинні бути різноманітними, включаючи принаймні 3 групи продуктів харчування (фрукти та овочі, крупи, бобові та продукти тваринного походження). Вони також повинні охоплювати потреби енергії та поживних речовин, необхідні для кожного етапу, та бути привабливими для смаку та зору дітей.

Залежно від місця та діяльності, яку ви виконуєте під час цього свята, ми можемо включати інші рекомендації.

Якщо ви залишите табір :

• Купити сухе молоко тільки якщо вона буде спожита в даний момент
• Переконайтеся, що води бути пити
• Помірна споживання консерви його високий вміст натрію
• Якщо екскурсія або прогулянка декілька годин включені в рюкзак, енергетичних продуктів : сухарики з цільного зерна, хліб, фрукти, енергетичні батончики та вода

Якщо свята знаходяться на пляжі :

• Споживайте рясно свіжі напої особливо природна вода , якщо ми також робимо інтенсивну фізичну активність
• Якщо ви їсте на пляжі, вибирайте ті, які готуються місця що вони пропонують безпека та гігієна
• Увійдіть до моря через 2 або 3 години Їсти так, що дає час для перетравлення їжі
• Уникайте готувати їжу вранці Вони будуть споживатися багато годин по тому, оскільки вони можуть розкладатися і викликати дискомфорт або хворобу.

Насолодившись заслуженим відпусткою, також залежить від ставлення та відповідальність того часу для нас і для дітей, знаючи, як вибрати якість і кількість харчування що ми споживаємо, ми зробимо дозвіл, який ми дамо собі в цей короткий період, тоді не буде тягарем провини, зайвих кілограмів або шкідливих звичок до кінця року.

Мтра Сабі Камачо Лопес MCS, NC, LN.

Національний директор з питань харчування UVM

Відео Медицина: Ляшко: Кожна дитина хоче їсти! (Квітня 2024).