• Квітня 23, 2024

Коли ви регулярно вживаєте рибу і морепродукти, ви частіше схуднути , покращити свій травлення і виглядають молодше, тому що він багатий Омега 3, Вона знижується в жирі і містить велику кількість антиоксиданти .

В інтерв'ю для GetQoralHealth Дієтолог Comepesca , Моніка Мендоса , дає вам 5 причин включити цю їжу до себе дієти ; Він стверджує, що це міф, що ці продукти є більш дорогими, ніж м'ясо або курка.

"Ми рекомендуємо, щоб риба і морепродукти були включені 3 рази на тиждень; Це добре для серця і для всіх тих, хто вирішує мати більш здоровий спосіб життя.

Відчуйте себе краще!

1. Зміцніть свою пам'ять , За словами Мендоси, споживання риби і молюсків допомагає посилити пам'ять і увагу дітей і дорослих.

"Наприклад, у дітей було показано, що вони краще зберігають, а у випадку з молодими людьми та дорослими це допомагає їм приймати кращі рішення".

2. Захистіть своє серце , Риба багата вітаміни , антиоксиданти і мінерали що мають можливість зменшити холестерину погані, тригліцеридні рівні і підвищують холестерину добре у вашому тілі, тому ефективним є догляд за серцево-судинним станом і уникнення таких проблем гіпертонія e інфаркт .

3. Це дає вам енергію. Хоча риба і морепродукти легкітравлення   доведена наукою, яка дає вам енергію, необхідну для виконання ваших повсякденних дій, тому це відмінний вибір для тих, хто займається фізичними вправами.

4. Aз вашим метаболічним здоров'ям , Споживання цих продуктів рекомендується для тих, хто живе діабет o жирна печінка , з-за переваг харчування.

- Ключ, як все в підготовці. Вам належить віддати перевагу шпалери, але у випадку з морепродуктами краще подрібнити і уникнути смаженого або вивітрювання, так як це втратить свої поживні речовини.

5. Багаті антиоксидантами , Всі риби та молюски хороші, але ті, що жирні, містять більше Омега 3 і антиоксиданти , як форель, пила та лосось.

Дані Міністерство сільського господарства, тваринництва, сільського розвитку, рибальства та продовольства (Сагарпа), показує, що споживання на душу населення Один рік споживання риби в Мексиці дуже низький - близько 9,5-10,5 кг на одного мешканця.

- Ви повинні довіряти мексиканській рибі та морепродуктам. Ми маємо більше 30 різних видів, і всі вони створюють великі переваги для вашого здоров'я і фігури », - каже Mónica Mendoza.