• Квітня 18, 2024

Чому ви займаєтеся? Якщо ваша відповідь полягає в тому, щоб бути у формі, відчувати себе добре або схуднути, ідеально!

Якщо до цих відповідей додати ще одну перевагу, то, безумовно, ви не зупинитесь.

Дослідження Нью-Йоркського центру досліджень ожиріння стверджує, що вправа є відмінною для досягнення довше під час сексу.

З цього підходу, це також діяльність, яка вимагає сили і гнучкості, щоб повністю насолоджуватися.

З метою підвищення цих навичок експерт Ненсі Дж. Кранк, особистий тренер , рекомендує наступні процедури для підвищення сексуальної витривалості.

Підходить і з більшою продуктивністю

1. Перезавантаження на стіні

На стіні покладіть м'яч досить жорстко, щоб забезпечити стабільність. Відпочиньте нижню частину спини і куприк на ній. Остаточна позиція, як якщо б ви сиділи.

Пізніше покладіть руки на коліна і доглядайте, щоб стегна були паралельними до підлоги. Залишайтеся таким чином приблизно 15 секунд. Відпочивайте протягом 30 секунд і повторіть 5 разів.

2. Позиція жаби

Підвищують силу і гнучкість ніг, стегон, сідниць і стегон. Це дасть вам легкість руху і підготує вас до будь-якої позиції під час ваших сексуальних контактів.

Після того, як лежати на підлозі обличчям донизу, поставте два рушники (раніше складені) під живіт. Розтягніть руки і ноги, поступово нахиляючись, щоб утворити кут 90 градусів.

Уявіть, що це позиція, подібна до позиції жаби. Залишайтеся на 3 хвилини, відпочивайте і повторюйте 5 разів.

3. Ящірки

Для зміцнення плечей, грудей, трицепсів і живота ці вправи дійсно ефективні, коли людина хоче бути на вершині свого партнера.

Ляжте на підлогу, трохи розведіть руки, ширину плечей. Тримайте ноги і руки прямо і розтягнуто.

Слідкуйте за тим, щоб лікті поверталися вбік, опускали груди вгору, залишаючи приблизно 3 сантиметри місця між поверхом і повертайте. Зробіть 3 набори з 15 повторів.

4. Вправи Кегеля

Вони засновані на контракції м'язів, які контролюють потік сечі, які стикаються з оргазмом. Вам потрібно лише затягнути таз, коли ви маєте бажання мочитися.

З регулярною практикою, через кілька тижнів ви побачите, як підвищується ваш опір в ліжку.

Пам'ятайте, щоб не пошкодити або турбувати свого партнера. Щоб насолодитися цим, було сказано!

Відео Медицина: Чому люди вирішують жити самі і чи всім підходить такий спосіб життя - психіатр Олег Чабан (Квітня 2024).