The вітамін А Це дуже важлива поживна речовина. Вона необхідна для росту волосся і підтримки шкіри, а також слизових оболонок. Він також необхідний для зору і відіграє важливу роль у рості кісток, розвитку зубів і розмноженні.

Найкращий спосіб отримати потрібну кількість вітамін А це з'їсти широкий спектр продуктів, що містять його. Добавки іноді не рекомендуються, оскільки вони можуть викликати токсичність.

Найкращий спосіб отримати це через споживання їжі. Це дешевше і дозволяє людям отримувати й інші поживні речовини.

 

Де знайти вітамін А

Зерна: Зернові та овес.

Фрукти: Кавуни, сливи, мандарини, диня, манго, персики і рожевий грейпфрут.

Овочі: Ріпа, помідори, солодкий картопля, сквош, шпинат, банани, капуста, червоний перець, морква, горох, зелень гірчиці, салат-латук, роменський салат, цикорій, мангольд і брокколі.

М'ясо: Пісне м'ясо, індичка, куряча печінка, свинина та яловичина.

Молочні продукти: Сири, йогурт і молоко.

 

Все в надлишку шкідливо

Візьміть занадто багато вітамін А з добавок, може переродитися в гіпервітаміноз А, який в основному токсичність вітаміну. Це призводить до сухої шкіри, випадання волосся, втоми, головного болю, втрати апетиту, пошкодження печінки та блювоти.

З часом це може призвести до втрати координації м'язів, погіршення зору і запаморочення. Занадто багато вітаміну А може також викликати вроджені дефекти. З цієї причини доцільно отримати його з продуктів, що містять його, це здоровіше і, безумовно, більш приємно.


Відео Медицина: У яких продуктах міститься вітамін А (March 2024).