• Квітня 19, 2024

¿Скільки кілограмів потрібно завантажувати на тиждень? Багато разів люди вдаються до обмежувальних дієт, які змушують їх схуднути швидко, але нездорово.

Здорова втрата ваги становить від 500 грамів до кілограма жиру на тиждень, ви побачите, що це відображається в животі і стегнах.

Подумайте, що один розмір одягу менше еквівалентний приблизно трьом кілографам жиру менше. Деяким людям легше, ніж іншим; Однак реальність така, що достатньо мати дисципліну і волю для досягнення ваших цілей.

До побачення обмежуючі дієти!

Перший дієти Дуже обмежувальний - протягом тривалого часу - може бути контрпродуктивним у майбутньому, оскільки метаболізм сповільнюється. Таким чином, повинна існувати стратегія виходу для повторної активації їжі з низькою калорійністю.

"Ваше тіло" агресією ", до якої ви підкоряєтеся, вирішує витрачати менше калорій, щоб тримати вас в живих, що призводить до більшого накопичення жирових відкладень при поверненні до звичайної дієти. Те, що ми знаємо як "відскок".

Забудьте про відскок!

Відскок в основному є рецидивом. Це не те, що "магією" в кінці вашого плану їжі ви відновлюєте втрачену вагу або навіть збільшуєте більше.

Що відбувається це те, що коли ви повертаєтеся до їжі, як це робили раніше, ваше тіло вирішує накопичити більше жиру в тілі, щоб захистити вас від позбавлення їжі в майбутньому.

Щоб уникнути відскоку, ви повинні відвідати фахівця з харчування, який не призначає пригнічувачів апетиту або будь-які таблетки, і навчитися їсти потрібні кількості.

Пам'ятайте, що немає хороших або поганих продуктів, але хороших і поганих рішень з точки зору кількості і якості.

Отримуйте активність!

The тренування Це ключ до підтримки фігури, яку ви шукаєте. Тільки 10% людей, які втрачають вагу тільки дієти вони зберігають його. Хоча ті, хто втрачає вагу при поєднанні обох і генерують новий спосіб життя, вони знову не "страждають" через їх розмір.

Це краще, якщо він триває, і він не рись, що шини! Будьте терплячими, дисциплінованими і завжди майте на увазі те, що ви будете робити, коли побачите себе і відчуєте, як завжди хотіли.