Звички, що підвищують їх рівень

The естроген Це гормони, які впливають на різні процеси тіла, відмінності в рівнях яких пов'язані з декількома захворюваннями, головним чином у жінок, наприклад кісти яєчників , порушення менструального циклу і навіть рак молочної залози , Однією з причин підвищення естрогену є певні звички.

Методи підвищення рівнів естроген Вони однакові для чоловіків і жінок, хоча чоловіки менш здатні придбати гормон природним шляхом. Проте жінки повинні постійно перевіряти свої рівні, особливо, коли вони наближаються менопаузи .

 

Звички, що підвищують їх рівень

На думку фахівців з Росії Гарвардська медична школа Життєво важливо, щоб жінка звернулася до фахівця, щоб перевірити її рівень естроген , тому що якщо у вас є дефіцит, вам знадобиться деяке лікування або змінити свій спосіб життя, щоб збільшити їх, не створюючи надлишку, або навпаки, тому ви повинні бути під фахівцем. Ви можете підвищити рівні за допомогою таких звичок:

1. Фітоестрогени Вони є естроген рослинного походження, присутніх у деяких рослинах і травах, призначених для споживання людиною, включаючи петрушку, паростки люцерни та сою, на думку дослідників з Північно-західний університет .

2. Фрукти та овочі. Зростання споживання цього виду їжі може сприяти природному естроген який вимагає організму, тому бажано вживати яблуко, огірок, салат, помідор, крес-салат, артишок, спаржу і крупи (лляні).

3. Добавки , Ці продукти, як правило, містять трави і білки, які допоможуть виробляти естроген та інші жіночі гормони в межах одного організму, але їх слід приймати тільки під наглядом лікаря. Існують пероральні і трансдермальні добавки.

4. Вправа. За даними дослідження Університет Міннесоти , аеробні вправи впливають на те, як організм метаболізується естроген виробляти «хороші» гормональні метаболіти, тому жінки в пременопаузі рекомендують практикувати не менше 30 хвилин на день.

5. Сон , Відпочинок менше 6 годин знижує рівні естроген , що безпосередньо впливає на жіночу сексуальну функцію і бажання, за даними дослідження Університет Чикаго , тому рекомендується спати між 6 і 8 годинами.

Пам'ятайте, що коли ви хочете збільшити рівні естроген або для сексуальних або репродуктивних функцій, а також для прояву симптомів менопаузи, перш ніж ви повинні проконсультуватися з фахівцем, щоб визначити найкращий спосіб це зробити.


Відео Медицина: How to find work you love | Scott Dinsmore (March 2024).