Здорові меню на Різдво

• Квітня 20, 2024

Наближається кінець року, святкові свята шкіл і, разом з ним, тягар, пов'язаний з наданням дітям здорове харчування під час різдвяного сезону.

Тому в Росії Інститут харчування і здоров'я Келлога ми пропонуємо вам деякі рекомендації для a здорове харчування у цей відпочинок:

1. Ви повинні бути дуже творчими під час приготування та подачі дитячих страв, щоб вони насолоджувалися і одночасно добре харчувалися. Їжа повинна бути, крім здорової і багатою, привабливою для очей, остання змусить дітей насолоджуватися їжею.

2. Пропонується грати з їхніми кольорами та формами, поєднуючи, для кожного прийому їжі, групи продуктів харчування, включаючи фрукти, овочі; харчові продукти зернових, тваринних і бобових груп.

3. Необхідно дбати про те, щоб діти брали необхідну кількість води для повного зволоження (як їжа, так і вода є важливими елементами для здорового життя).

4. Важливо переконатися, що вони добре їдять їжу та пам'ятайте, що діти споживають менші порції, ніж дорослі.

5. Рекомендована добова доза калорій для дітей буде залежати від багатьох факторів, таких як вік, ріст і фізична активність. Наявність цієї інформації дозволяє точно знати, що потрібно.

6. Необхідно розглянути деякі варіанти здорове меню для дітей (приблизно 1500 - 1700 ккал кожна), як показано в наступній таблиці:

Прищеплювати добро годування у дітей в цей святковий сезон пам'ятайте, що як батько ви є зразком і прикладом для своїх дітей, тому важливо, щоб вони знали, що у вас також є здорове харчування e.

Для отримання додаткової інформації: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Відео Медицина: Різдвяні приготування (Квітня 2024).