Здорові напої для школярів

• Квітня 25, 2024

У школах, час відпочинок Це найважливіший момент шкільного містечка. Взагалі вона триває 30 хвилин як у державних, так і в приватних школах. Це період відпочинку, де діти грають, розмовляють зі своїми друзями та споживають їжу та напої. Діти можуть приносити свої власні освіження з дому або мати можливість вибирати їжу в шкільних кооперативах, а в деяких випадках діляться своєю закускою з однокласниками.

Освіження відіграє важливу роль у шкільному харчуванні, оскільки дозволяє їм покривати енергію та поживні речовини, які вони потребують протягом дня. Закусками або обідом відомо, що частина їжі пропорційно менша, ніж більша їжа, але це доповнює план годування дня Кількість їжі повинна бути достатньою, щоб забезпечити дітей необхідною енергією, але не достатньо, щоб запобігти їм отримати апетит до наступного повного прийому їжі.

На шкільному етапі основне правило розподілу обов'язків продовжується. Менеджери (батьки, дідусі та бабусі, вчителі, медичні працівники та шкільні кооперативи) відповідають за те, що їжа пропонується і як це робиться. Діти, з іншого боку, повинні рости, коли вони ростуть відповідальний скільки вони їдять і, по суті, їдять або не їдять.

Фахівці та установи охорони здоров'я погоджуються, що закуска повинна сприяти від 15 до 20% загальної енергії. Решта розповсюджується на сніданок, обід і вечерю (70%), а час між їжею поза школою (10 або 15%). Плануючи закуску, ви повинні взяти на себе дефіцитне споживання вітамінів і мінералів у мексиканському населенні і врахувати ризики для здоров'я, які мають надмірне споживання: загальні, насичені і транс-жири, цукор і натрій.

Здоровий обід

Необхідно, щоб медичні працівники, батьки та школа надавали дитині систему відліку, що дозволяє йому вибирати здорову закуску. У своєму домі дитина спостерігає за звичками годування своїх батьків, у тій мірі, в якій вони доречні, щоб у дитини було більше інструментів для вибору продуктів, що сприяють їхньому здоров'ю. Мета полягає в тому, щоб змусити дитину зрозуміти і застосувати свою відповідальність в той момент, коли він повинен вирішити, що їсти, наприклад, час перерви.

Заохочення споживання здорових закусок з дитинства може допомогти встановити здорові звички і відповідне харчування на все життя.

Ось кілька пропозицій, які доповнюють здорову закуску:

• Фрукти: свіжі, заморожені, консервовані або зневоднені.
• Нежирний йогурт
• Сировина та нарізані овочі, з лимоном і Чилі.
• Млинці з непросіяного борошна
• Попкорн з низьким вмістом жиру.
• Інтегральне печиво з нежирним сиром.
• Тунець у воді, бар сурімі або шматочок свіжого сиру.
• Paquetitos зернових.
• Зернові батончики.

Більше інформації на сайті: www.inskelloggs.com

Відео Медицина: Напої, які найкраще давати дитині у школу (Квітня 2024).