• Квітня 24, 2024

Крім того, що є частиною основного кошика, боби мають властивості, які допомагають поліпшити травлення і, крім того, він забезпечує кожне блюдо, в якому він є частиною безпрецедентним смак і аромат, що робить їх непереборними, а також смачними.

Боб зменшує холестерину можливостей раку молочної залози і передміхурової залози, оскільки він містить фітоестрогени. Крім того, він запобігає проблемам з серцем і сприяє травленню волокна ; Він також є первинним джерелом заліза і цинку, про що свідчить дослідження Національна федерація зернових культиваторів (Fenalce) Кундінамарка, в Колумбії.

Допоможіть своїй фігурі ...

Як і всі бобові, джерелом є боби білки , складні вуглеводи, вітаміни (такі як рибофлавін, ніацин і фолієва кислота) і деякі мінерали, такі як мідь, залізо і магнію , А щоб ви включили всі свої властивості в своє тіло, ми запропонуємо вам наступний рецепт.

Інгредієнти

4 склянки чорної квасолі, або байо, приготовані

Кукурудзяні коржі, переважно свіжоприготовані

Сир котій або подвійний крем

Нарізані кінзи

Авокадо на тонких скибочках

Кислотні креми

1/2 цибулі в смужках

4 нопали варені і в смужках

Орегано

Підготовка

1. Суміш квасоля з молоком або бульйоном, поки ви не отримаєте потрібну консистенцію.

2. Готуйте на повільному вогні, поки не нагріється.

3. Обсмажити кожну тортилью з гарячим маслом на сковороді. Ви повинні залишити їм мало часу на кожній стороні, ми прагнемо пом'якшити їх, щоб не засмажити їх. Помістіть їх на абсорбуючу папір, щоб видалити зайву мастило.

4. Приготувати нопали, додати щіпку питної соди, щоб розрізати "бабу". Розріжте їх на смужки і резервуйте їх.

5. Нарізати цибулю на смужки з соломкою, направляти їх разом з нопалами, поки вони не будуть ідеально приготовані. Приправити сіллю, перцем і орегано.

6. Наповніть кожну тортилью цим тушкою, складіть їх навпіл.

7. Купайте з соусом з квасолі, полийте вершками вершки, покладіть сир Cotija або подвійний крем, і, при бажанні, поріжте цибулю.

8. Наріжте авокадо і розмістіть його на верхній частині у формі вентилятора.

Боб має сприятливу дію як антигіпертензивний, так і антиоксиданти , які могли б сприяти профілактиці і лікуванню серцево-судинні захворювання.

Ви хочете дізнатися більше, перевірте цей рецепт і багато іншого вКівілімон:

1. Печиво каракулі Габі

2. Банановий пудинг з печивом і вершками

3. Шоколадний пудинг та кава

Відео Медицина: Підготовка до школи від Baby Club (Квітня 2024).