• Квітня 23, 2024

Також називається "Венери" є дрібні отвори які позначені на нижній частині спини і, будучи настільки привабливими, є бажані тим, хто їх не позначив .

Доброю новиною є те, що ви можете слідувати за невелика рутина, щоб визначити їх за короткий час Єдине, що вам потрібно, це наполегливість.

Підйомник для стегна

Ляжте на спину на килимок, витягніть руки і прилипнете до боків. Згинайте коліна і не відривайте ніг від підлоги. Підніміть стегно, щоб плечі були вирівняні з колінами, і низько. Зробіть 20 повторів.

У 4

Встаньте в чотири, з колінами (зігнутими) і долонями на підлозі. Підніміть і витягніть ліву руку, одночасно піднімаючи праву ногу. Залишайтеся таким чином на пару секунд, поверніться і зробіть це з протилежною ногою і рукою. Виконайте 15 повторів з кожної сторони.

Сидячи

Сядьте на килимок, витягнувши ноги. Тепер, підніміть праву ногу, в той же час ви простягаєте обидві руки до неї, тримайте протягом декількох секунд, як це, спускайтеся і змінюйте ногу. З кожною ногою виконайте 15 повторів.

Догори ногами

Отже, покладіть себе на килимок, підтримуючи долоні рук, лікті та кінчики ніг на землі. Поступово підніміть багажник, залишиться на кілька секунд і низький. Зробіть 20 повторів.

Літати

Знову перевернувшись, з руками (над головою) і витягнутими ногами, що торкаються землі, піднімайте руки і ноги одночасно, так само, як якщо б ви літали. Залишайтеся таким чином кілька секунд і йдіть вниз. Зробіть 20 повторів.

Застосуйте себе повністю і за короткий час у вас будуть чітко визначені ямочки.

Тому що ви читаєте це ...

Переваги вживання мигдалю замочують у воді

5 видів зерен, які ви не повинні лопнути

Що таке синдром холодних рук?

Підвищуйте ваші сідниці, переглядаючи улюблені серії

Відео Медицина: В Одесі пенсіонер упав у шахту ліфта (Квітня 2024).