• Квітня 25, 2024

Коли ви їсте, ви відчуваєте провину? Один із способів пізнати себе - це визнати наші відносини з їжею.

"Наші емоції мають безпосередній вплив на те, що ми їмо, ідеально маючи дружню, вдячну і здорову зустріч з їжею, оскільки інакше їжа і страждання стають двома сторонами однієї медалі", - говорить Карла Моралес, психолог з спеціальності в розладах харчування.

Як ви можете навчитися їсти?

Багато з нас мали проблеми з нашими відносинами з їжею; Деякі можуть навіть записати такі типи страждань:

1. Продовжуйте голодувати, незважаючи на те, що їли.
2. Ми не можемо протистояти певним видам їжі, які можуть бути непридатними для нашого здоров'я, а також їсти їх і відчувати себе винними.
3. Страждання тому, що вага не те, що ми віримо, сором і сердиться на наше тіло.
4. Витрачаючи багато на добавки, дієти, спеціальні страви і відчуваючи розчарування, не домагаючись втратити ці зайві кілограми.
5. Страждає запором, гастрит, відчуває себе важким, занадто повним, має печію, печію або будь-який стан, пов'язаний з нашим способом харчування.

Навчіться їсти і дбати про своє здоров'я!

Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих п'яти видів страждань, пов'язаних з їжею, почніть застосовувати ці принципи:

1. Визнайте, що ви їсте саме в цей момент. Це спосіб припинити відчувати біль? Щоб уникнути своїх почуттів?
2. Зупиняйте кожні п'ять хвилин, поки ви їсте, і призупиніться, щоб відчути, якщо ви вже задоволені. У цій паузі, дякуйте за те, що ви їли і розповідаєте своєму тілу, що ви любите її, і що ви не хочете завдати їй шкоди.
3. Подумайте про те, як ви можете проявити повагу до себе, коли ви їсте. Дякуйте своєму тілу за диво травлення і будьте в курсі кожного укусу.

Ваші стосунки з їжею є метафорою для вашого відносини з життям, тому навчіться їсти здоровим способом, тому у вас прекрасне здоров'я і благополуччя. А ви, чи знаєте ви, як навчитися їсти?

Відео Медицина: На Закарпатті взялися вирощувати равликів (Квітня 2024).