7 порад, щоб пережити ексцеси грудня
March 2024
Його можна отримати навіть при невеликому впливі сонця, але мало хто знає, коли ви страждаєте від дефіциту вітамін D ; що є необхідним для здоров'я людини м'язи поліпшення кровообігу.
Згідно з проведеним дослідженням Гарвардський університет у Сполучених Штатах і опубліковано в журналі JAMA Neurology, випливає, що чим вище рівень вітамін D У організмі менше прогресування розсіяний склероз у нововиявлених пацієнтів.
Якщо ви не знаєте, якщо ви споживаєте достатньо цього вітаміну, ось деякі ознаки, які допоможуть вам відрізнити його.
1. Депресія , За даними дослідження в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму жінки з низьким рівнем D вдвічі частіше депресія
2. Переломи. The вітамін D сприяє росту кісток, але коли вона низька, кістки вони стають слабкими, тобто підвищується ризик перенесення стресових переломів.
3. Сонливість У 2012 році дослідження опубліковано в Росіїl Журнал клінічної медицини сну , виявилося, що низькі рівні вітамін D Вони пов'язані з найвищим рівнем сонливості протягом дня.
4. Поганий настрій. Перед тим як звинувачувати дратівливість на передменструальному синдромі, вітамін D впливає на рівні серотонін в мозку, що також впливає на ваш настрій.
5. Зменшіть опір. Відбувається скорочення аеробні можливості загальна стійкість спортсменів з низьким рівнем вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D може бути ситуацією, яка викликана ожирінням, поганим харчуванням або відсутністю фізична активність Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Не забувайте, будьте обережні!