• Квітня 23, 2024

Більшість людей знає про корисні, стимулюючі або розслаблюючі ефекти музики. Відповідно до Інститут Макса Планка , Німеччина; музика полегшує фізичну активність, яка породжує не тільки психічні переваги, але й фізичні переваги.

Згідно з публікаціями в журналі Метаболізм клітин При виконанні фізичної активності в мозку виробляється молекула, іменована ірисіном, яка має нейропротекторну дію: вона покращує когнітивні функції, зменшує симптоми неврологічних захворювань і збільшує пам'ять.

Як вибрати кращий музичний варіант?

Дослідники пояснюють, що якщо музика є відображенням діяльності, що проводиться, ви отримуєте більше користі. У цьому дослідженні було проведено тест на 3 різних тренажерах, у яких брали участь 63 особи із середнім віком 28 років.

Тест 1 Три учасники слухали пасивну музику.
Тест 2 Найбільш активна музика почалася тоді, коли учасники почали інтенсивно здійснювати вправи.
Випробування 3 Учасники спілкувалися з музикою.

Дослідники оцінювали метаболічні дані: зміни напруги м'язів, споживання кисню. Їх також запитували про сприйняття фізичних зусиль.

Музика проти зусиль!

Результати дослідження показують, що більшість людей сприймають менші зусилля при прослуховуванні музики. Щодо вимірювань, пояснює дослідник Томас Фріц Встановлено, що коли учасники слухали музику, їхні м'язи використовували менше енергії.

Більша ефективність Було виявлено, що, здійснюючи м'язи в компанії музичного твору, вони більш фізіологічно ефективні. Це дослідження допомагає краще зрозуміти терапевтичний ефект музики: це робить фізичні вправи менш напруженими.

Якщо ви ще не знаєте, які вправи вибрати, дослідники в Росії Американський коледж спортивної медицини показують, що вибір велосипедного режиму протягом 6 тижнів зменшує стрес і дратівливість, навіть у пацієнтів з діагнозом тривожності.