• Квітня 20, 2024

Однак цей відсоток може зрости, якщо ви фізично активна людина. Ваше тіло вимагає споживання більше вуглеводи , Це означає, що можна їсти між 6 столовими ложками до 10 неприродних цукру на день.

Неможливо його зректися?

В натуральній формі (фрукти або молоко) або додані, цукор має функцію в організмі: він швидко дає енергію, стає глюкоза всередині крові, сприяють ремонту клітин, які годувати мозок - Каже Аделаїда.

Хоча є ключі, які можуть допомогти вам знайти Баланс споживання цукру:

1. Замовляйте свій день Почніть з вашого сніданку, шукайте джерела білка, які залишили вас задоволеними, яйце з шинкою з індичкою, плюс чашку кави, але з 1 столовою ложкою замінника цукру (це дозволяє зберегти 2 столові ложки цукру).

2. Виберіть їжу без цукру, особливо якщо це печиво, і спробуйте з'їсти лише половину контейнера.

3. Ви можете замінити його більш легкими і здоровими варіантами, природними або солодкими вареннями, наприклад, лом амаранту.

Замінники цукру, тому що вони не підвищують рівень глюкози в крові », говорить Аделаїда.

Пам'ятайте, що ця кількість цукру базується на збалансованій дієті, що становить дві тисячі калорій.

Тому що ви читаєте це ...

Як довго триває менопауза і які її перші симптоми

Найнебезпечніше обладнання в тренажерному залі

Голодні овес вигоди ... Ви будете зачаровані!

Відео Медицина: Не можу забути тебе. 1 серія (Квітня 2024).