Поліпшити свої звички в їжі

Вечеря є однією з ключових продуктів у плані збалансованого харчування, тому рекомендується робити це в заздалегідь встановлений час. На думку дослідників з Росії Університет Вандербільт Харчування закусок вночі прискорює накопичення жирових відкладень.

Дослідження опубліковане в журналі Сучасна біологія Він підкреслює, що прийом цих продуктів у різний час вночі змінює біологічний годинник і сприяє розвитку діабету, метаболічного синдрому або ожиріння.

Прийом закусок або їжі протягом дня наповнює організм енергією для виконання всіх дій, однак, вночі тіло перетворює його на жир.

Карл Джонсон, співавтор дослідження, Це вказує на те, що здатність регулювати рівень глюкози в крові змінюється протягом дня, особливо коли відбуваються зміни в біологічному годиннику, який відповідає за функції нашого організму, такі як сон і засвоєння їжі.

Змінюючи циркадний ритм, розвиваються ознаки інсулінорезистентності, тобто тканини не реагують на сигнал, щоб правильно засвоювати цукор, тому вони перетворюють його в жир.

Спеціаліст запевняє, що переривання біологічного годинника призводить до зміни метаболізму, тому причина ризику накопичення тілесного жиру зростає, хоча і споживається однакова кількість калорій. "Це не тільки те, що ви їсте, але коли ви це робите", говорить він.

 

Поліпшити свої звички в їжі

В інтерв'ю для GetQoralHealth, дієтолог Кармен Аро представляє деякі звички здорового харчування для запобігання надмірній вазі та ожирінню:

Спеціаліст рекомендує, щоб остання їжа дня була дуже легкою і споживалася дві години перед сном, щоб ваше тіло правильно перетравлювалося і підтримувало здорову вагу. А ви, ви їсте багато закусок вночі?

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth


Відео Медицина: Азбука ранку - Поліпшити здоров'я за 30 днів (March 2024).