• Квітня 20, 2024

Щоб бути більш продуктивним і насолоджуватися будь-якою діяльністю, яку ми виконуємо, важливо мати гарну мрію, а прикладом є успішні персонажі та підприємці, але які процедури перерва успішних людей?

The Національний фонд сну рекомендую сон від семи до дев'яти годин на день, щоб мати хорошу якість життя, однак, успішним людям подобається Барак Обама президент Сполучених Штатів; Білл Гейтс, співзасновник Microsoft, серед інших, знаходяться на кордоні цього правління.

Підвищуйте продуктивність!

Відсутність сон Вона впливає на область мозку, відповідальну за прийняття рішень, а також на творче мислення, пам'ять і те, як організм реагує. Якщо ви хочете уникнути цих збитків, дотримуйтесь цих порад від успішних людей.

Читайте хорошу книгу

До мільярдера Білл Гейтс Він любить читати перед сном, тому що він запевняє, що це допомагає йому заснути. Через сім годин сон , підприємець готовий до роботи і його творчість знаходиться на хорошому рівні.

Закінчивши сережки перед сном

Чудовим прикладом цього є Барак Обама Президент Сполучених Штатів, який вважає за краще відповідати на всі виклики держави і вирішувати безпосередні проблеми перед сном.

Уникайте напоїв з кофеїном

Елон Маск, співзасновник PayPal, SpaceX і Tesla Motors , у нього було більше восьми напоїв з кофеїном в день, що вплинуло на його відпочинок, тому він зменшив споживання і краще спав і краще виконував протягом дня.

Вимкніть телефон

Лікар Ліза Shives , спеціаліст в Росії Медицина сну Нортшор , деталі, що телефони або інший гаджет повинні бути вимкнуті перед сном або в іншому випадку вони тільки тримати мозок оповіщення і не дозволяють їй відпочити.

Уникайте солодких продуктів

Забудьте про продукти, багаті крохмалем або цукром, тому що вони дадуть вам лише тимчасову ін'єкцію енергії, яка змінює якість сну. Якщо у вас є щось таке, віддайте перевагу білку, наприклад, шинку або панелу.

Насолоджуйтеся ранковим світлом

Пробудження, коли все ще ніч, приводить ваше тіло до втоми. Один із способів, яким успішні люди повинні вирішити цю ситуацію, - спостерігати і насолоджуватися сходом сонця.

Також дуже важливо, щоб ви дотримувалися звичайної процедури сон це означає, що ви засинаєте одночасно і не дозволяєте нічого відволікати вас, якщо це не щось дуже нагальне.

Відео Медицина: Пшениці багато не буває підвищуємо продуктивність (Квітня 2024).