• Квітня 23, 2024

У вас виникли проблеми після рутини тренування ? Ваші нічні графіки можуть бути основними винуватцями, за даними дослідження Північно-західний університет

Розслідування розповідає про те, що у сови більше труднощів дотримуватися рутини вправи , порівняно з тими, хто вставав раніше.

Вас також може зацікавити: Чи є безсоння агресивною поведінкою?

Покращуйте графіки вночі!

Вчені докладно розповіли, що пізно спати пов'язане з сидячим способом життя, оскільки люди відчувають, що їм не вистачає часу протягом дня тренування .

"Не має значення, у який час вони йдуть спати або як довго вони сплять, тому що люди, які мають бар'єри, які заважають їм здійснювати", говорить Келі Глазер Барон, автор дослідження, представленого на щорічній зустрічі Асоційовані професійні товариства сну .

Отже, якщо ви зацікавлені в поліпшенні якості життя і починаєте робити тренування Це час для вас, щоб змінити час, коли ви лягаєте спати і час, коли ви прокидаєтеся, тому що коли ви встаєте рано, у вас буде більше часу, щоб насолоджуватися перевагами фізичної активності.

Пам'ятайте, що відсутність фізичних вправ не тільки сприяє ожирінню, але й безпосередньо пов'язане з іншими хронічними дегенеративними захворюваннями, такими як діабет і рак. Не витрачайте час і активізуйтеся принаймні 20 хвилин на день.

Крім того, коли ви засинаєте раніше, і ваш сон триває щонайменше вісім годин на день, ви будете мати кращу якість життя, ви будете почувати себе більш напруженою і виглядати більш привабливо. А ти, коли ти засинаєш?

Відео Медицина: Розмова з Еріком Шмідтом та Джонатаном Розенбергом (Квітня 2024).