Збільшуйте свою силу з чергуванням ящірок

• Квітня 23, 2024

Вправи ящірки або змінні віджимання вправи на вагу тіла. Цей тип фізичних вправ використовує власної ваги людини як його частини тренування отримати більший приріст сили і маси в певних м'язах тіла.

Ящірки є вправами згинання, які дозволяють працювати і зміцнювати м'язи верхнього поїзда, особливо грудних, плечових, трицепсів і дельтовидних, серед інших м'язів, таких як черевні преси і спина.

Різноманітність вправ ящірок достатньо велика, щоб зміцнювати певні м'язи на інших, і враховувати різні рівні складності, представлені вправами, наприклад, альтернативні ящірки.

У рамках Програми Більше життя менше кілограмів від GetQoralHealth , Сальвадор Гарайзар, фахівець з функціональної підготовки Sport City , вчить вас рутині чергуються ящірок і крок для зміцнення живота, рук і збільшення сили і координації:

Це вправи вони є тестом відносної сили тіла у всіх тренування , тому мова йде про просунуті вправи ящірки.

Якщо ви достатньо сильні щодо вашого ваги Ви можете пересунути його без проблем і мати більш ефективний контроль над центром ваги, щоб ви отримали швидкість в рухах, і ви зменшите ризик травмування.

Якщо ви хочете, щоб ваші вправи ящірки були більш продуктивними, а спускаючись по тілу, альтернативно використовуйте тільки праву руку з лівою ногою і навпаки. Зменшивши точки підтримки, ваша стабільність зменшиться, а складність зросте.

Пам'ятайте про це тренування бути функціональним, ключ не до надмірного попиту і виконання всіх ваших серій. Щоб збільшити відносна сила тіла, Ви повинні зосередитися на повторах стільки, скільки на завершенні навчання .

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: УВЕЛИЧИВАЕМ СКОРОСТЬ ИНТЕРНЕТА ДО МАКСИМУМА! (Квітня 2024).