Травми у спортсменів і їх увага

• Квітня 18, 2024

Навіть хоча бігти це, мабуть, найпростіший спосіб вправи, дуже сприйнятливий травми , Серед них не рідкісні початківцям o досвідчений , І якщо ви працювали деякий час, ви, швидше за все, маєте певний досвід роботи в поширені травми :

Коліно бігуна

Крім того, він відомий як синдром іліотибної групи (SCIT), коліно бігуна характеризується іліотибозним розривом (BIT), сполучною тканиною поза стегон і причиною тертя між BIT і стегновою кісткою. Коліно бігуна є результатом пронації, перетренованості, щільного БІТ або природно, або через відсутність розтягування , неадекватна взуття, слабкі м'язи стегна і біг на занадто крутій місцевості.

Люди з коліном бігуна страждають від болю і набряку за межами коліна. Біль є більш вираженим при спуску або на переповнених поверхнях, коли коліна розтягуються і навіть просто йдуть. Коли починається біль, виконання повинно негайно припинитися. Прийом нестероїдних протизапальних засобів, терапії холодом і масажу може полегшити біль. У важких випадках, особливо коли травма не реагує немає лікування або реабілітації , ін'єкція кортикостероїди на місці пошкодження.

Судоми в нозі

The Судоми в ногу є терміном, який широко використовується для позначення біль в передній частині ноги. Дискомфорт зазвичай викликаний пронацією, інтенсивним бігом, неадекватним взуттям, бігом на твердих поверхнях і слабкою гнучкістю щиколотки.

Бігуни можуть відчувати хворобливі спазми в гомілках середньої частини гомілки, коли починають бігти. вона поширюється до коліна. The біль відступає під час бігу , але повертається пізніше з Найбільша інтенсивність , Також може бути почервоніння і набряклість у теляти.

Лікування зосереджується на зменшенні болю, особливо на початковій стадії, коли вона нестерпна. Відпочинок рекомендується, масаж і терапії холоду. Рекомендується також споживання нестероїдних протизапальних препаратів.

Тендинит

Тому що це вже не вважається умовою запальний , тендиніт часто називають ахілловим тендинітом. Це стан, при якому ахіллове сухожилля, смуга тканини, що з'єднує м'язи близнюка з п'ятковою кісткою, запалюється і може зрештою викликати дегенерація тканин , Ахілловий тендиніт, як правило, викликаний перевантаженням сухожилля, або піддаючи його надмірному тиску, або змушуючи його працювати в аномальних умовах. Фактори включають слабкі або напружені м'язи литки, біг в гору, пронацію, неадекватну взуття, різкі зміни відстані, швидкість і слабкість суглобів литки. щиколотки .

Ахілловий тендиніт поділяється на два: гострий і хронічний , Біль, пов'язаний з гострим тендинітом, триває лише на початку гонки і може бути полегшений під час і після тренування. Він триває не більше тижня. Хроніка, з іншого боку, може тривати кілька тижнів або місяців. Біль постійний протягом всієї гонки, а також під час сходів. Чутливість і почервоніння можуть бути очевидні на місці пошкодження. The пухлини Ви також можете розвивати його.

Як і інші тілесні травми, Ахілловий тендиніт Її можна лікувати нестероїдними протизапальними препаратами. Масаж, підкладка з п'яти, ультразвукове лікування та реабілітація також є ефективними при корекції цього стану. У разі серйозних травм рекомендується операція з видалення рубцевої тканини.