Про що це?
March 2024
The сон Це невід'ємна частина доброго здоров'я. Хороший нічний сон може допомогти вам почувати себе добре, виглядати здоровим, ефективно працювати і добре мислити.
Але сну не завжди так легко досягти. Якщо у вас виникнуть труднощі залишатися або спати Ви не самотні Дослідження Gallup Він виявив, що більше третини американців страждають від випадкової або хронічної безсоння.
Люди часто здивовані, дізнавшись, що денна сонливість не є неминучим і нешкідливим наслідком сучасного життя, а скоріше ключовий знак проблеми зі сном, які можуть бути катастрофічними, якщо їх не вирішити.
Останні цифри показують, що майже чверть постійного населення не може примирити або залишитися спати, і щорічно лікарі пишуть більше 14 мільйонів рецептів які включають снодійні таблетки.
Причин безсоння багато і різноманітні. - Це може бути через захворювання такі, як хронічний біль, ревматизм або артрит, - каже професор Джим Хорн , який керує дослідницькою лабораторією сну в Університеті Лафборо. Або це може бути хімічного походження, внаслідок пиття чаю, кави або алкоголю. Хронічна безсоння часто асоціюється з депресією або тривожністю, і фактори навколишнього середовища сприяють без сумніву.
Для багатьох людей, приблизно 9% американського населення, хороший нічний сон є невловимим завданням. Наслідки хронічної втоми від безсоння включають нещасні випадки на машині та на роботі, значно вищий ризик депресії та погіршення фізичної хвороби.
Негайне полегшення доступне у вигляді гіпнотичних агентів, для людей, яким важко засипати або підтримувати його. Однак довгострокове поліпшення зазвичай включає в себе поведінкову терапію.