Карате проти стресу

The карате Це повний тренування резистентності і кардіо. Згідно Світова організація каратэ , поліпшитиконцентрація і дихання , Це a медитація активна, що допомагає зменшити симптоми стрес . GetQoralHealth має наступну процедуру для вас

1. Привітання: Станьте ногами разом. Покладіть праву руку в кулак спереду, трохи вниз і над нею лівою рукою.

2. Бойові дії: Відокремлюйте ноги на висоті стегна. Примусово принесіть обома кулаками попереду. Руки повинні бути напівгнуті.

3. Підготовка: Візьміть ногу на крок назад і покладіть коліна. Покладіть праву руку з кулаком, закритим на рівні щоки. Ліву руку підготують до запуску удару. Видихайте і киньте ударом лівою рукою.

4. Удар: У такому ж положенні сильно кидає удар по фронту з розтягнутою правою ногою.

5. Колінний удар: Поверніть праву ногу назад. Він кидає удар ще раз, але тепер зі згинанням коліна.

6. Циркулярний удар: Поверніть праворуч, а правою ногою - праворуч.

Щоб мати кращі результати, повторіть кожну з вправи від трьох до десяти разів, залежно від вашого фізичного стану. Пам'ятайте, щоб розтягнутись після рутини, щоб уникнути контрактур.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth


Відео Медицина: Від початку війни кількість інфарктів серед воїнів АТО значно зросла (March 2024).