Ключі, щоб забути погані спогади

Живі ситуації неприємний воно викликає смуток, гнів, гнів і навіть тугу. Ці та інші емоції вони зберігаються в пам'яті , що іноді ускладнює стирання один негативний досвід

 

Перший досвіду негативний більшенеприємний в пам'яті   що подія сама тому, що вони додаютьсяшкідливі тлумачення " , пояснює Ана Муньос , психолог і автор Автотерапія: керівництво для зцілення емоцій.

 

Ключі, щоб забути погані спогади

Muñoz додає, що вперше пам'ятайте погано досвіду з'явиться разом з іншими спогади , з нею створюється нова "історія "Що сталося і кожен раз." пам'ятайте цілком можливо, що версія змінюється, викликаючи біль і так далі.

Тому, GetQoralHealth список 5 стратегії так що a досвіду неприємно бути найменшим шкідливі можливо

1. Не давайте йому багато кругів. Автор Автотерапія: керівництво для зцілення емоцій пропонує уникнути наповнення розум з негативними і катастрофічними думками; ідеал - визнати, що це щось неприємне, що в житті відбуваються болісні речі. Я маю на увазі, що це більше реалістично , толерантний , об'єктивні, а не перебільшувати бажаючи побачити тільки погані.

2. Сон. На етапі REM, в якому ми мріємо, рівні норадреналін , гормону пов'язані з стрес , це спускається роблячи травматичні спогади і боляче бути оброблені краще і "Пом'якшити" його впливу .

 

Після сон досвіду від попереднього дня зменшується його емоційний заряд ; ми відчуваємо, що можемо зіткнутися з ними. Це форма терапії, бальзам, що усуває "гострі межі" емоційних переживань ", пояснює він. Метью Уокер, невролог з Каліфорнійського університету в Берклі .

3. Пауза перед запам'ятовуванням. Ана Муньос рекомендує корисну стратегію ухилятися всі спогади негайно про те, що сталося. Ідеальним є відволікати розум в інших речах, поки вони не пройшли годин , Краще пам'ять з'являтися, коли ви відчуваєте більше розслаблений , з більш нейтральним ставленням і з менше мужність смуток , провина, ганьба o муки .

4. Наркотики. Є деякі ліки, які допомагають бою спогади боляче . Марі-Франс Марін, директор дослідження університету Монреаля , пояснює, що як низький, так і високий рівні кортизолу впливають на процеси Росії пам'яті , оскільки вона втручається в одужання і зберігання спогадів, що впливає на те, як згадуються минулі події.

5. Висловіть свої емоції. У наступному відео , Дея Кано пояснює, чому зберігати це Звичка як надзвичайно ефективна дисципліна стирання погані хлопці спогади .

Дуже важливо, що при живих несприятливих ситуаціях у вас є хтось у кого довіру , Якщо ви думаєте, що негативні думки будуть перевантажені і ви не можете цього зробити, ідеал - шукати допомогу з Експерти , Будьте обережні!


Відео Медицина: Певица и судьба (92 серия) (March 2024).