Навчіться харчуватися збалансованою дієтою

• Квітня 25, 2024

Всі говорять про наявність дієти Збалансований, але з чого він складається? Перший дієти Збалансований той, який дає вам необхідні поживні речовини, щоб мати a здоровий спосіб життя і це дає вам енергії необхідні для виконання щоденної діяльності.

Часта помилка при роздумах про дієти Збалансований - вірити, що все, що хочеш, заборонено. Навпаки, ідея полягає в тому, що їжа приємна, але також дозволяє відчувати себе добре. Знайти баланс GetQoralHealth пропонує наступні рекомендації

1. Є a дієти Збалансований не перетворюється на обмеження, навпаки, він дозволяє експериментувати з новими комбінаціями продуктів, які можуть бути дуже смачними і поживними.

2. Створення нових звичок в їжі непросто. Не поспішайте, щоб звикнути до нової дієти. Будьте терплячими, результати допоможуть вам здоров'я і малюнок.

3. Мало-помалу вона включає нові інгредієнти в приготуванні їжі, так що піднебіння звикає до них і ви починаєте насолоджуватися ними.

4. Збільште споживання волокна , вибирайте цілі продукти, такі як рис і цілі зерна, вони здоровіші, ніж продукти, виготовлені з рафінованої борошна.

5. Не відкладайте жири вбік, вони необхідні для харчування мозку , серце, волосся, шкіри і нігті. Найбільш рекомендованими жирами є ті, які походять з рослин, таких як рапсове, оливкове або арахісове масло, і горіхи, мигдаль і насіння. У риб також є здорові жирні кислоти, такі як омега-3 і омега-6 .

Нарешті, щоб досягти мети здорового життя, не забувайте інтегрувати тренування як частина вашого способу життя. Удачі!

Відео Медицина: Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ (Квітня 2024).