Навчіться читати етикетки

Всі дієти вони кажуть: остерігайтеся калорій ! У середньому, ми знаємо, скільки ми повинні їсти і які продукти "обмежувати". Те, що ми часто не помічаємо, це те, як етикетка може змусити нас повірити, що ми їмо щось, коли насправді історія дуже інша. Багато хто з консервованих продуктів, які ми купуємо, говорять нам, що вони містять, але іноді ми не знаємо, як правильно читати етикетку. Перевірте ці поради, щоб не порушити дієти не розуміючи цього.

Розмір сервіровки

Дуже важливо, що ви дивитеся на розмір описуваної частини. Якщо у вас є сумка з картоплею 250 г і розмір порції 10 г, вам доведеться помножити всю інформацію, що містить етикетку на 25. Це звучить дуже очевидно, але іноді ми забуваємо про все, що їмо. Одна й та ж етикетка повинна розповісти, скільки порцій містить пакет, щоб ви могли зробити свій розрахунок. Не дозволяйте себе захоплюватися лише кількістю написаних калорій. Для довідки, 40 калорій небагато, 100 калорій є помірною кількістю і більше 400 калорій занадто багато.

Знайте, що ви їсте

Якщо у вас є більше 15 г загального жиру, більше 30 мг холестерину або більше 500 мг натрію, це, ймовірно, буде для вас поганим. Етикетки дають вам два числа; один у грамах, а інший у відсотках. Якщо закуска містить 30% пропонованого добового відсотка жиру, а вище - три порції на мішок, і ви закінчите його, ви вже з'їли все, що потрібно їсти протягом дня. Як часто ви перевіряєте мітки харчування?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами