• Квітня 20, 2024

Надмірна робота, вимоги сім'ї або зовнішні проблеми можуть зробити ваші дні катастрофічними і впасти настрої негативний Але маючи під рукою поради, щоб подолати важкий тиждень, можна радикально змінити ландшафт.

Збір з людьми, які зроблять вас щасливими, допоможе проти стресу. Люб'язність: Gettyimages

Згідно з проведеним дослідженням Лаура Кубзанський , дослідник Гарвардська школа охорони здоров'я людей, які мають більше емоційна сила ризик страждання на 20% менше хвороби серця , у порівнянні з тими, хто більш "слабкий" з їх емоції .

Залиште минуле і продовжуйте

Так що, незважаючи на ситуації, які не під вашим контролем, у вас є спосіб рухатися вперед, ми поділяємо поради для подолання важкого тижня Джина Делапа , доцент кафедри Університет Сан-Дієго і автор серії книг "Те, що ви вже знаєте" .

1. Дихайте. Це здається загальним, але чи ви це робите сумлінно? Коли ви це робите, відбуваються дві речі: ви заспокоюєтесь і перестаньте говорити. Так само і затримуєш відображати про вашу думки , які можуть допомогти вам забути ті, які є негативними.

2. Скористайтеся перевагами. Коли деякі важливі справи скасуються з вашого календаря, подумайте, чи необхідно, щоб ви перепрограмування для іншого випадку часто це неможливо. Також гарною ідеєю є використання того часу, який залишився вільним, щоб «затримати дихання».

3. Уникайте розвалу в інших. Дотримання ваших зобов'язань - це те, що потрібно дотримуватися довіру і довіру з вами, з людьми, якими ви працюєте і кохаєте. Це також допоможе вам зрости і мати краще управління криза .

4. Перемістити. Ви повинні встати зі стільця, ходьби і розтягуватися, щоб відчувати і думати краще. Коли є проблема, то муки Це може перешкодити вам знайти рішення.

5. Час закінчення. Якщо у вас є зустрічі або завдання, які здаються вам нескінченними і в яких ви дійсно більше не кредитуєте уваги , Ви марнуєте час марно. Найкраще, що завдання на кращий час будуть менш важкими.

6. Робіть добрі справи. Не отримувати визнання, а тому, що у вас є щось хороше, щоб дати. DeLapa гарантує, що хороші дії вони роблять те ж саме або більше для вас, як для людини, яка їх приймає.

7. Шукайте сміх. Нічого краще, ніж сміятися, щоб полегшити тривожність або напруженість, зателефонуйте своєму кращому другу і поговоріть про досвід щасливий , Ви побачите, що в кінці ви будете почувати себе набагато краще.

8. Змініть те, що вас турбує. У середині стресової ситуації, спробуйте запитати себе, як ви можете бачити інше, що відбувається з вами. Часто стрес Це не породжується тим, що сталося, а тим, що ви думаєте, що сталося і що заважає вам.

9. Не забувайте про себе. Вам не потрібно робити щось складне, насолоджуватися улюбленою піжамою і насолоджуватися ліжком наприкінці важкого дня, ви можете супроводжувати цей момент своїм найкращим напоєм і відпочинок .

10. Спасибі. Кожен день є гарною можливістю почати, особливо якщо ви думаєте, що не кожен має таку удачу. Візьміть кілька хвилин, щоб оцінити всі хороші речі, які ви маєте, і оцініть це, подумайте про те, що робить вас щасливий відродить ваш дух.

Як ви все це помітили поради Щоб подолати важкий тиждень, ви можете застосувати їх у найбільш зручний час, важливо те, що ви досягаєте з кожним з них, щоб знайти заохочення продовжити свій шлях. Ви, чи є у вас формула?

Відео Медицина: Cómo hacer tapas acolchadas álbum. Tutorial *subtitulado* (Квітня 2024).