• Квітня 19, 2024

Ми в сезон міні-спідниць, шорти і дуже близько до літа. Тому варто вдосконалити тренування ніг, щоб виглядати "гарячим" і відчувати себе комфортно в цей жаркий сезон!

Ось чому я представляю 4 рішення проблем, пов'язаних з навчанням ніг .... Не пропустіть!

Ноги і сідниці стали!

1. Якщо ви хочете, щоб ваш ноги і бульбашки ростуть і виглядають "більш помітними" не достатньо присідань, оборків, мертвих ваг та / або ноги. Вона є основною правильна постава так що найбільше зусилля роблять розгиначі стегна і, отже, більше працюють на сідницях.

Це звучить складніше, ніж є, але ключовим є те, що роблять зусиль , зосередитися і сприймати міцність в Сідниці , Наприклад, якщо ви робите ногу, спробуйте зробити ноги Будьте відкриті більше, ніж ширина плечей, і що ноги трохи перевищують коліна, а кінчики звернені назовні.

У випадку присідання, коли спускається, стегно йде назад, і буде Сідниці хто робить зусиль при підйомі. Важливо також, щоб навантаження було адекватним, і ви намагалися зробити серію з 8 до 12 повторів висока вага , з хорошою технікою.

2. Якщо ви шукаєте, це те, що вони більше виглядають визначено і тонкий спробуйте зробити вагу легшою. Здійснюйте повторення від 15 до 30 років і відпочивайте менше часу між одним заняттям та іншим.

3. Робіть кардіо-або вело-клас більше схуднути ноги допомагає зменшити мастило в кінцівках; але за те, що є тренування створити м'язи , ви не обов'язково втратите обсяг, але ви будете виглядати більше. Це рекомендується на 100%, як естетично, так і здоров'я.

4. Біг щодня протягом тривалого часу, більше 50 хв целюліт ? Вибачення заздалегідь, дівчата, за їх розчарування! Але целюліт це не 100% видалено нічим! Це умова, пов'язана з проблемами генетичний .

Хороша дієта, зволоження , тренування і навіть деякі продукти косметика вони допоможуть вам зменшити o замаскувати його трохи Але не проходячи марафон на місяць, воно взагалі зникне!

Сподіваюся, що ці рекомендації допоможуть вам краще скористатися вашим навчання під час роботи ноги , так що ви можете виглядати сенсаційно в цей жаркий сезон.

Відео Медицина: Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (Квітня 2024).