Рухайтеся!

Відповідно до Фонд "Opera Prima y Neuronilla" , три рівні, щоб збалансувати під напруженою ситуацією, фізичний, психічний і духовний рівень.


Стрес є психологічною або фізіологічною реакцією, яка виникає при наявності «екологічного стресу». Фактори, що впливають, різноманітні: особистість, здоров'я, навколишнє середовище або економіка. GetQoralHealth , ми представляємо вам 5 рухів, які розслабляють ваше тіло і покращують ваше благополуччя.

 

Рухайтеся!

1. Розслаблююче крісло. Сядьте на край стільця, витягніть руки назад і руками візьміть спинку. Вдихніть і розтягніть груди вперед і обережно поверніть голову назад. Утримуйте положення та арку колони. Тим часом, поверніть свої плечі і тихо дихайте.

2. Аюрведичний масаж. Фахівець вказує, що цей масаж практикується у пацієнтів з невеликою кількістю одягу або без нього, для виконання кругових рухів по всьому тілу, особливо в спині і шиї, де вони накопичують більше напруженості.

3. Відображає прогулянку. Не треба бути в певному положенні для медитації, під час ходьби намагайтеся сприймати свої кроки, рух і відчуття ваших ніг, коли ви торкаєтеся землі до ритму дихання, відчуваєте вітер і посмішку.

4. Уява. Чи подобається вам пляж? Потім сідайте і просто перетинайте ноги, і уявіть: слухайте шум моря, запах піску, відчуття свіжості на ногах і сіль на ваших губах, уявіть собі схід сонця в тому місці що ви вважаєте близьким до раю.

5. Дихайте і зменшуйте талію. За допомогою цієї техніки ви не тільки розслабитеся, але й скористаєтеся, щоб зменшити заходи на поясі. Мікі Рісуке , автор книги "Глибока дихальна дієта" , запрошує вас перевірити: встаньте і покладіть одну руку на живіт, іншу - на нижню частину спини і дихайте протягом трьох секунд. Нарешті, видихнути протягом семи секунд і стискати шлунок щільно.

 

Плакати?


Біохімік і дослідник, Вілліам Х. Фрей , від Медичний центр St. в Міннесота , пояснює, що, коли сльози емоційні містять не тільки сіль, а й ендорфіни, аденокортикотропін, пролактин і марганець, речовини вважаються стресовими і шкідливими для організму, тому при звільненні від плачу може поліпшити емоційне здоров'я.


Іншим посиланням на переваги плачу є дослідження, проведене Маргарет Кріп , в Університет Піттсбурга , Що відноситься до плачу як корисний варіант для боротьби з хронічним колітом або виразкою шлунка, пов'язаних зі стресом станів. Розслабтеся і подбайте про своє тіло!


 


Відео Медицина: Балашов: «Більше рухайтеся – більше заробляйте. Гроші вам знадобляться» (March 2024).