Схуднути під час ходьби

• Квітня 25, 2024

Поширена скарга дієти , що вони можуть бути дуже складними. Деякі забороняють довгий список харчування і багато хто вимагає підрахунку калорій , Не дивно, що людям важко слідувати за ними. Для тих, хто втомився зламати голову, є дієта який заснований на дуже простому принципі: скільки більше кроків дати собі день, більше калорій вони спалюють. Ходьба 10 тисяч кроків на день може втратити вагу без особливих зусиль.

Крок дієти правил представлений в однойменній книзі, написаної лікарем Джеймс О. Хілл , який радить збільшувати щоденну кількість кроків у п'ять сотень на тиждень протягом 12 тижнів , Він навіть поставляється з крокоміром. Кроки, що приймаються кожен день, і калорії, які спалюються, стають Мега кроки і послідовник дієти повинен встановити щоденна мета з них.

Крок дієта дуже ефективний для тих, хто любить ходьби або для них неможливо виконати інший вид тренування , але вона також гнучка для тих, хто віддає перевагу іншим видам діяльності.

Книга надає таблиці перетворення для ряду заходів, які можна замінити кроками. Хоча це називається дієтою, крок дієти насправді не вимагає значних змін у годування , просто рекомендує зменшити 25% того, що ми їмо. Таким чином ми можемо з'їсти продукти, які нам подобаються і досі, схуднути .

Їжте менше і більше ходити

Зниження на 25% може бути досягнуто шляхом підрахунку калорій, але якщо ви використовуєте прості правила, передбачені крокової дієтою, це не буде необхідно. Замість цього подайте їжу як завжди, але чверть їх залишайте на тарілці. Коли мова йде про холодні продукти, рекомендується не їсти порцію Більше, ніж його кулак .

На додаток до їжте менше при кожному прийомі їжі і бути активніше необхідний нагляд за звичками харчування. Це робиться протягом першого тижня етапу дієти, щоб забезпечити успіх, пацієнт повинен бути в курсі проблем, які можуть виникнути і як боротися з ними. Дієта дозволяє навіть мало зловживають , Якщо ви спалюєте зайві калорії за день, ви можете їсти їжу з такою ж кількістю калорій.

Тому що немає заборонених продуктів Ви можете навіть їсти тістечка або морозиво або що завгодно, поки ви гуляєте.

Якщо ви ненавидите дієти, це може бути ідеал схуднути тому що це одна з найпростіших дієт. Роблячи незначні зміни у своєму раціоні і додаючи більше кроків кожен день, ви можете досягти здоровий і тонкий корпус .
 

Відео Медицина: День 2 / Схуднути під час ходьби / Роздуми позитиві / App коїни за кроки/ Відеоблог / Vlog (Квітня 2024).