Пропадає абдомінальний жир за 10 хвилин

• Квітня 25, 2024

Хоча аеробні вправи Вона ідеально підходить для спалювання жиру в області черевної порожнини, є додатковий режим, який займає всього 10 хвилин щодня і що значно покращує силует.

Пам'ятайте, що це вправи вони повинні бути доповнені a дієти здорові: фрукти, овочі, злаки, клітковина, білки і багато води. Знайте нашу рутину:

1. Тонування черевної м'яз Це досягається, коли ви лежите на землі. Потім зігніть ноги і покладіть руки на голову. У цьому положенні ви повинні трохи підняти спину. Не треба багато йти вгору, тому що в момент, коли ви усвідомлюєте, що м'яз "тягне", ви повинні повернутися в положення спокою. Потім і в такому ж положенні ви піднімаєте ноги і намагаєтеся торкнутися ваших ніг. Зробіть 10 повторів кожного з них.

2. Щоб зменшити кількість сантиметрів у талії, тримайте руки вгору і повертайте в будь-яку сторону. Тіло має бути напруженим, і ви повинні відпускати його знову і знову. Повторіть 10 раз на кожній стороні.

3. Для тонус м'язів ви ляжете обличчям вниз і вага тримається над вашими руками. Він повільно піднімається і опускається, перешкоджаючи тому, щоб живіт не торкався землі. Вправу повторюють 10 разів. Після того, як тіло впало, голова і ноги піднімаються, і ви повинні підтримувати цю позицію протягом принаймні 5 секунд одночасно з тим, що руки витягнуті назад. Ми також повторюємо цю вправу 10 разів.

4. Для підтвердити тіло повинне встати, зігнувши коліна і розділені ноги. Ви повинні щільно стиснути все тіло. Ця позиція підтримується протягом декількох секунд. Він простягає руку вперед і приводить себе до нього з закритим кулаком. Живіт треба тримати в напрузі. Повторюється 10 разів.

Нарешті, ви повинні виконувати вправи тягнеться щоб розслабити спину. Ефективна поза прилипає ноги до грудей. Таким чином, спина подовжується, а м'язи ніг, рук і шиї здорові.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Пропадає звук в ноутбуці Asus K52J Conexant CX20672-11Z Пропадает звук на ноутбуке (Квітня 2024).