• Квітня 25, 2024

Тому що фізична бездіяльність є одним з факторів, що впливають на ваш цифра і здоров'я в цілому, ми поділяємо три простих вправи мати a плоский живіт .

Пам'ятайте, що ви тіла Він призначений для зберігати жир так природний , The стрес , наддув і сидячий спосіб життя викликати його накопичення у великих пропорціях в утробі матері, але це чинники, які можуть змінитися, каже Раса Казлаускайте, ендокринолог Центру профілактики університету Раш з Чикаго, США.

Якщо хочете спалюють жир абдомінальний за короткий час і досягти плоского живота, Матео Мартінес, особистий тренер і генеральний менеджер Персональний тренер Мексики, вчить вас вправи Легко зробити для досягнення своєї мети. Дейл грати до відео .

"Чарівна пілюля" для досягнення плоского живота

Шейла Дуган, фахівець з фізичної медицини та реабілітації в Університеті штату Іллінойс , каже, що фізична активність помірної інтенсивності "чарівна пілюля" мати a плоский живіт .

Рекомендується дотримуватися 150 хвилин на тиждень або більше вправи помірний Це означає, що це темпами, які дозволяють потіти і збільшити частоту серцевих скорочень, - говорить він. Дуган .

Якщо ви проводите більшу частину дня, сидячи на роботі, спробуйте взяти невеликі перерви протягом дня, щоб прогулятися, піднятися по сходах замість ліфта. Якщо можливо, зробіть це вправи з розтягування перед столом. Просто шукайте шляхи рухатися якомога більше.

Не забувайте, що з черевної Ви тонізуєте м'язи цієї області, але ви не спалюєте цей внутрішньочеревний жир. Ключ для зменшення жиру виконується фізична активність помірний і один дієти здоровий, при цьому ви будете знижувати жир на животі.

Плоский живіт не тільки дає вам естетичні переваги, але й користь для здоров'я. Знижує ризик серцевих захворювань, діабет , Ожиріння і може значно поліпшити настрої. Чи часто ви практикуєте помірну фізичну активність?

Відео Медицина: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Квітня 2024).