Медитація ефективна проти стресу

• Квітня 25, 2024

The медитація Це практикується більше 5000 років для інтелектуальних, релігійних або медичних цілей. Сьогодні медитація на кілька хвилин на день може допомогти зменшити стрес розширити своє бачення життя.

Без сумніву, медитація може стати нашим найкращим союзником, тому що вона допомагає нам звільнити погані думки нашого розуму. Крім того, це передбачає розслаблення, і якщо ми маємо гнучкий розум, наше тіло буде гнучким; фізична релаксація принесуть психічна релаксація і навпаки.

Стрес можна зменшити за допомогою медитація , тому що уповільнення метаболізм Вона врівноважує і зменшує споживання кисню і вуглекислого газу, і як тільки це відбувається, серцебиття сповільнюється, а кров'яний тиск врівноважується.

Види медитації

1. The Буддизм : розум вдається досягти площини реальності і розуміння, що виходить за межі чуттєвої чи навченої. Ви також можете розширити або контролювати спектр мотивацій особистості
2. The Дзен-буддизм : медитація - це природний стан зростання, якщо його не перериває
3. The Індуїзм (йога і vedanta) : медитація є частиною двох із шести галузей індуїстської філософії
4. Буддійська практика Тхеравада , де медитація включає як відомі методи, так і Самадхи і Віпассана , а також розвиток добра і "вищого знання"

Переваги

1. Управління стрес
2. Переставляйте розум
3. Зменшення тривожності
4. Покращує розуміння цілей і мотивів
5. Баланс персонажа

Методика медитація вони можуть змінюватися, починаючи від тих, що ґрунтуються на спостереженні дихання, до візуалізації деякої позитивної думки або надихаючого образу, зосереджуючись на деякому об'єкті або зображенні, на закликах, до тих, що ґрунтуються на складних типах «духовної алхімії». медитації без об'єкта, розфокусування психічної напруги.

Яку медитацію ви хотіли б практикувати?

Відео Медицина: Як позбутися стресу (Квітня 2024).