Зустрічайте "Найкраща дієта життя"

• Квітня 23, 2024

Ви пробували всі дієти тільки щоб зрозуміти, що ніхто не працює? Дієти блискавки часто заохочують значні зміни в дієті і, хоча вони допомагають схуднути, результат є лише тимчасовим. Суворо обмежені дієти важко підтримувати в довгостроковій перспективі, і коли ви повернетеся до звичайних звичок в їжі, вага повертається.

Ось чому дієтологи рекомендують змінити спосіб життя, за винятком того, щоб зробити дієту, яку дуже важко переносити, тому що ви можете схуднути, але тоді ефект відскоку може прийти.

Тому ми представляємо вам Краща дієта в житті , зроблено Боб Грін , який був особистим тренером Росії Опра з 1990 року. Він написав численні книги з дієти та здоров'я, включаючи кращу дієту життя, опубліковану в 2006 році.

Знайте фази ...

Краща дієта в житті Він складається з трьох фаз.

1.- Фаза 1 , Внесіть такі зміни, як прийняття трьох прийомів їжі та однієї закуски в день, підвищення активності та не надто пізньої ночі. Ця фаза триває близько чотирьох тижнів.

2.- Фаза 2 , Це збільшує труднощі і зосереджується на боротьбі з голодом, усуненням проблем з їжею та навчанням використання порцій. Фізична активність збільшується, і ті, хто на дієті, рекомендується зважувати щотижня. Фаза триває не менше чотирьох тижнів.

3.- Фаза 3 , Останній етап вносить більше змін. Усуває менш здорову їжу з раціону, але також включає в себе поняття "все йде" калорій. Це дозволяє тим, хто стежить за дієтою, мати невеликі порції улюбленої їжі, особливо коли вони дуже активні. Ця фаза триває до кінця життя тих, хто слідує за нею.

Якщо ви втомилися від ефекту американських гірок, створених нескінченною серією блискавичних дієт, то Найкраща дієта життя Це може бути відповідь.

Однак дієтологи радять звернутися до фахівця перед тим, як слідувати будь-якому типу дієти, оскільки кожен орган має різні потреби і вимоги, а ефективність кожної їжі залежить від віку, статі, генетики і активності кожної людини.

Відео Медицина: З днем народження, Єгоре: цікаві факти з життя ведучого Сніданку (Квітня 2024).