Мексиканське перше місце понад надмірна вага
March 2024
За даними дослідників з King's College London, якщо ви не спите добре, на наступний день ви можете з'їсти до 385 додаткових калорій.
Ви також можете побачити: Які є причини безсоння
За даними Journal of Clinical Nutrition, ті, хто обмежує свій графік сну до 4 або 5 годин на день, мають менший контроль над своїм метаболізмом і емоціями протягом дня.
Навпаки, люди, які сплять від 7 до 10 годин на добу, споживають менше вуглеводів і легше спалюють калорії і жири в своєму тілі, з збалансованою дієтою і фізичними вправами.
Не тільки вуглеводи, ті, хто спить менше годин, відчувають потребу в їжі більше білка і жиру, щоб компенсувати відсутність енергії, яку вони відчувають.
Пояснення полягає в тому, що гормони, відповідальні за контроль апетиту, порушуються відсутністю сну, а потім прагнення до їжі розв'язується як нагорода.
З цієї причини, якщо ви не спати добре, ви набираєте вагу, і вам важче отримати вниз, навіть коли ви вправи. Краще, добре програмуйте свої години сну, і ви побачите різницю.
Чому люди з татуюваннями привабливі?
Як довго триває менопауза і які її перші симптоми
Найнебезпечніше обладнання в тренажерному залі
Голодні овес вигоди ... Ви будете зачаровані!