Більше жиру і білка

За даними дослідників з King's College London, якщо ви не спите добре, на наступний день ви можете з'їсти до 385 додаткових калорій.

Ви також можете побачити: Які є причини безсоння

За даними Journal of Clinical Nutrition, ті, хто обмежує свій графік сну до 4 або 5 годин на день, мають менший контроль над своїм метаболізмом і емоціями протягом дня.

Навпаки, люди, які сплять від 7 до 10 годин на добу, споживають менше вуглеводів і легше спалюють калорії і жири в своєму тілі, з збалансованою дієтою і фізичними вправами.

 

Більше жиру і білка

Не тільки вуглеводи, ті, хто спить менше годин, відчувають потребу в їжі більше білка і жиру, щоб компенсувати відсутність енергії, яку вони відчувають.

Пояснення полягає в тому, що гормони, відповідальні за контроль апетиту, порушуються відсутністю сну, а потім прагнення до їжі розв'язується як нагорода.

З цієї причини, якщо ви не спати добре, ви набираєте вагу, і вам важче отримати вниз, навіть коли ви вправи. Краще, добре програмуйте свої години сну, і ви побачите різницю.

 

Тому що ви читаєте це ...

Чому люди з татуюваннями привабливі?

Як довго триває менопауза і які її перші симптоми

Найнебезпечніше обладнання в тренажерному залі

Голодні овес вигоди ... Ви будете зачаровані!


Відео Медицина: Маленькі експерти: про білки, жири та вуглеводи (March 2024).