• Квітня 25, 2024

Заохочення фізичної активності у вашому домі сприяє покращенню шкільної та трудової діяльності, знижує ефективність роботи стрес , сприяє кращим людським відносинам і навіть економії економіки. Переваги виконання тренування вони так само в фізичному аспекті, як і в емоційний .

Дослідження, проведене Лікарня Хартфорд у Сполучених Штатах вона вказує, що робити тренування затримує смерть нейронів і сприяє народженню інших відповідальних за навчання і пам'яті , Хоча фізичний сидячий спосіб життя пов'язаний з підвищеним ризиком погіршення стану мозку.

Більше руху, краще виконання

Дослідження підкреслює, що між ними існує позитивний зв'язок академічна успішність фізична активність; демонструючи, що, коли практикуються діти та підлітки тренування Більш інтенсивні вони досягли більшого впливу на рейтинги.

Також рухайтеся все частіше і часто допомагайте усуненню стрес тому, що серед його позитивних ефектів є дія на психологічному рівні, що складається з можливостей тренування очистити розум від напруженості і занепокоєння, і помістити його в більше рекреаційний .

Тобто, це відволікає нас від напружених повсякденних подій і покращує нашу настрою що заохочує обмін якісним часом з нашими сім'ї .

Навпаки, люди, які не виконують достатньо фізична активність вони більш схильні хворіє що ті, які є активними, вказані в дослідженні. Це дозволить сім'ї багато витрачати гроші у вирішенні проблем зі здоров'ям.

Виконуйте сімейні вправи

Зі свого боку Ракель Техада Дієтолог і фахівець з людського руху вказує на те, що сидіти менше і рухатися більше боротьби стрес Це потужний антидепресант , виступає в якості нагороди за мозку , захищає від потрапляння в залежність і змушує нас відчувати себе добре.

Активний і здоровий спосіб життя можливий завдяки фізичній активності 30 хвилин на день, щонайменше 5 днів на тиждень, - каже Тейдада.

Вихідні дні, сімейні вечірки, дні народження та свята - ідеальний час фізична активність на відкритому повітрі. Серед заходів для роздумів: ігри, походи, плавати , рядок, скакалка, серед багатьох інших.

Вправа може бути більш приємною як сім'я. Вони можуть зосередитися на своїх цілях разом, і навіть створити великий зв'язок. Скориставшись якісним часом з ними, можна також зайнятися спортом, допомогти своїм дітям незабаром розпочати свою діяльність, - додає він.

Отже, фахівець мотивує батьків бути моделлю і встановити приклад діти Вони копіюють свої дії, ідеї або спосіб бачити речі у всіх областях, включаючи фізична активність .

Потрібно мати на увазі, що при виконанні фізичної активності ми передаємо модель активного життя, що корисно як для нашого здоров'я, так і для вашого ».

Зволоження і баланс

Вся фізична активність вимагає зволоження , У цьому випадку будь-який тип рідини, такий як вода, соки, молоко, безалкогольні напої, чай, шоколад, зберігатимуть організму гідратований

Важливо не нехтувати добрим харчуванням і зволоженням. Споживання всіх груп харчових продуктів важливе для руху. Пам'ятайте, щоб їсти раніше, під час і після занять, - радить Техада.

Для підтримки і досягнення здорової ваги важливо споживати всі групи харчування з помірним рівнем і балансом калорій що ви їсте з тим, що витрачаєте на фізичну активність.

Отже, тренування і щоденні рухи можуть бути вашими союзниками для досягнення цього баланс і ваша сім'я буде здоровою тілом і розумом.

Докладніше проNews24

- Дослідники виявляють протиалергічний засіб, який лікує гепатит С

- Зустрічайте шість найбільш захоплюючих продуктів у світі

- Відкрийте для себе переваги споживання насіння молочного

Відео Медицина: Вертикальна тяга в тренажері сидячи.Техніка виконання (Квітня 2024).