Гриб рулон

У холодну пору року необхідно зміцнити імунну систему для запобігання респіраторних захворювань, таких як грип або катар. Крім того, при поєднанні інгредієнтів у приготуванні їжі ви покращуєте своє здоров'я у всіх аспектах.

Якщо ви хочете трохи змінити меню своєї їжі, спробуйте цей багатий рецепт низькокалорійних грибів IІнститут харчування і здоров'я Келлога , за допомогою якого ви зміцните свою імунну систему і наповнить ваше тіло волокном.

 

Гриб рулон

Інгредієнти для восьми порцій

  1. 45 грамів грибів
  2. 225 грамів нежирного сиру
  3. 75 грам All-Bran
  4. Одну чайну ложку солі
  5. Половина чайної ложки меленого чорного перцю
  6. Два дрібно нарізаних цибулі
  7. Три чайних ложки свіжої нарізаної петрушки
  8. Три столові ложки лимонного соку

Для рулону:

  1. 500 г листкового тіста
  2. Три чайні ложки оливкової олії

Підготовка

Нагрійте духовку до 200 градусів за Цельсієм і змастіть аркуш випічки. Зварити гриби в каструлі на середньому вогні протягом 10 хвилин; Злийте і видаліть надлишок води.

Очистіть гриби в середній чаші, додайте сир і добре перемішайте; змішати інші інгредієнти в суміш.

Для складання рулону поділіть пасту на дві рівні частини; розкласти одну з частин валиком і злегка покрити маслом; Половина заливки покласти на край пасти, скласти край, згорнути, покрити олією і ретельно покласти на змащений лоток.

Повторіть операцію з рештою пасти і поставте її поруч з першим рулоном, залишивши простір так, щоб вони не прилипали. Випікати при 160 ° C протягом 25 хвилин або до золотистого кольору.

Ви можете супроводжувати цей багатий рецепт для зміцнення імунітету трохи пюре. А ви, як ще ви запобігаєте грипу?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth
 


Відео Медицина: Как сделать гриб из цветной бумаги (March 2024).