• Квітня 25, 2024

Через теперішній спосіб життя, який вимагає багато годин сидіти на роботі або громадському транспорті, ви можете стати одним з тисяч людей, які страждають болю в поперековій області. Гарний і простий спосіб ставитися до них - це практикувати пози йога специфічний для назад .

На основі інформації від Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) , біль у попереку , найпоширеніша з болі в спині , це проблема, яка вражає приблизно 80 з 100 людей і зростає у тих, хто страждає Ожиріння .

Ні болю, ні сильніше

The йога , окрім допомоги вам з'єднатися з вашим інтер'єром, це також відмінна практика, щоб виправити проблеми, тому ми представляємо ваші найкращі пози щоб ви забули про це біль у спині і повертайтеся, щоб насолоджуватися

1. Вправи йоги. Гарний асани допоможе вам назад виправити проблеми і відпочити, експерт Ана Паула Домінгес , директор компанії Мексиканський інститут йоги , пояснює крок за кроком, як це зробити в наступному відео.

2. Поза собаки. Габі Тавера , Мексиканська федерація йоги (FMY) , вказує, що це асани ефективний для полегшення болі в спині Він також зміцнює хребет і розширює груди.

Щоб зробити це лежати на животі, відділіть ноги на 30 см один від одного, при цьому пальці вказують назад. Покладіть руки на обидві сторони тіла, вдихати і підняти голову і тулуб, розтягуючи руки повністю без колін, торкаючись землі.